Длинная мышца, отводящая большой палец

✅ На латыни - abductor pollicis longus

✅ Функции:

- Отводит большой палец

- Отводит кисть

✅ Точки начала:

- Задние поверхности локтевой и лучевой костей

- Межкостная перепонка предплечья

✅ Прикрепление:

Тыльная поверхность основания 1 пястной кости

✅ Иннервация:

Лучевой нерв

❗ Если клиент жалуется на боль в мышце:

- Возможный тип боли: механическая, ноципластическая

- Тесты для проверки причины боли: пальпация, тест Финкельштейна, WHAT

- Возможные причины боли: тендовагинит де кервена

✅ Диагностические тесты для оценки
📍 Резистивное отведение большого пальца
Тренер фиксирует кисть клиента ладонью и просит отвести большой палец в сторону (радиальное отведение), оказывая сопротивление в дистальной фаланге.
📍 Тест Финкильштейна
Клиент обхватывает большим пальцем кулак, затем выполняет локтевое отклонение кисти. Боль в области шиловидного отростка лучевой кости указывает на дисфункцию сухожилия.
📍 Пальпация сухожилия у шиловидного отростка
Тренер пальпирует участок в боковой борозде запястья, пока клиент активно отводит большой палец, отмечая болезненность или уплотнение.

✅ Проявления дисбаланса
📍 Боль и напряжение в боковой области запястья по ходу сухожилия.
📍 Ослабленное радиальное отведение большого пальца.
📍 Трудности с захватом широких предметов (бутылок, ручек).
📍 Нестабильность запястья при радиальном отклонении.

✅ Компенсаторные стратегии
📍 Повышенная активность короткого разгибателя большого пальца для отведения.
📍 Перенапряжение мышцы-абдуктора большого пальца (abductor pollicis brevis).
📍 Активация лучевого сгибателя кисти для стабилизации запястья.
📍 Вовлечение плечелучевой мышцы при радиальном отклонении.

✅ Упражнения
📍 Изометрическое отведение большого пальца
Тренер фиксирует кисть ладонью, а клиент пытается отвести большой палец радиально, преодолевая сопротивление.
📍 Отведение большого пальца с эспандером
Эспандер оборачивают вокруг дистальной фаланги большого пальца, другой конец фиксируют, клиент выполняет радиальное отведение.
📍 Радиальное отклонение кисти с гантелей
Клиент сидит, предплечье опёрто ладонью вниз на бедро, держит лёгкую гантель и выполняет радиальное отклонение кисти.
📍 TRX-изометрическое отведение
Петлю подвешивают на уровне ладони, клиент упирается большим пальцем в петлю и удерживает палец в отведённом положении.
📍 TRX-динамическое отклонение кисти
Клиент стоит лицом к петлям, держит ручку ладонью вниз и выполняет радиальное отклонение кисти.
📍 Статическая растяжка боковой стороны запястья
Клиент прижимает ладонь тыльной стороной к стене и поворачивает корпус в противоположную сторону для растяжения.
📍 Растяжка большого пальца
Тренер фиксирует запястье, другой рукой отводит большой палец в сторону и слегка к тыльной поверхности, удерживая растяжку.
📍 Pilates-«открытая ладонь»
Клиент сидит, ладонь на столе, разводит пальцы и большой палец максимально широко, затем возвращает в нейтральное положение.
📍 Pilates-«радикальное скольжение»
Лёжа на спине, клиент держит небольшой мяч между большим и указательным пальцами и описывает радиальные движения пальцем по поверхности мяча.

...