Собственный разгибатель указательного пальца

✅ На латыни - extensor indicis proprius

✅ Функции:

Разгибает указательный палец

✅ Точки начала:

- Задняя поверхность локтевой кости

- Межкостная перепонка предплечья

✅ Прикрепление:

Тыльная поверхность проксимальной фаланги указательного пальца

✅ Иннервация:

Лучевой нерв

✅ Диагностические тесты для оценки
📍 Резистивное разгибание указательного пальца
Тренер фиксирует среднюю фалангу указательного пальца и просит клиента полностью выпрямить кончик пальца, оказывая сопротивление на тыльную поверхность дистальной фаланги.
📍 Пассивное сгибание указательного пальца
Клиент кладёт предплечье ладонью вниз на бедро. Тренер берёт за кончик указательного пальца и медленно сгибает его к ладони, оценивая натяжение и болезненность сухожилия.
📍 Пальпация сухожилия в «анатомической табакерке»
При активном разгибании указательного пальца тренер пальпирует сухожилие рядом с разгибателем пальцев и собственным разгибателем, отмечая болезненность или уплотнение.

✅ Проявления дисбаланса
📍 Боль и напряжение по тыльной поверхности предплечья и запястья при разгибании указательного пальца.
📍 Снижение силы и контроля изолированного разгибания указательного пальца.
📍 Трудности с точными мелкими движениями (набор текста, работа с сенсорным экраном).
📍 Утомляемость при повторяющихся разгибаниях пальцев.

✅ Компенсаторные стратегии
📍 Повышенная активация общего разгибателя пальцев (extensor digitorum) для разгибания указательного пальца.
📍 Перегрузка межкостных мышц кисти для стабилизации при разгибании.
📍 Вовлечение короткого разгибателя большого пальца и плечелучевой мышцы для контроля положения кисти.
📍 Активация мышц предплечья и плечевого пояса для компенсации слабости при разгибании.

✅ Упражнения
📍 Изометрическое разгибание указательного пальца
Тренер фиксирует среднюю фалангу указательного пальца клиента и просит выпрямить кончик пальца, преодолевая сопротивление.
📍 Разгибание указательного пальца с резиновой лентой
Резиновую ленту оборачивают вокруг кончиков II пальца, другой конец зафиксирован, клиент выпрямляет палец против натяжения ленты.
📍 Экцентрическое разгибание указательного пальца с гантелью
Клиент держит лёгкую гантель кончиками указательного пальца и указательного, активно выпрямляет палец, затем медленно опускает.
📍 TRX-упор на кончики пальцев
Клиент в упоре на руках держит ручки петли кончиком указательного пальца и выполняет лёгкое разгибание пальца.
📍 TRX-изометрическое удержание разгибания
Петлю располагают на уровне кисти, клиент упирается кончиком указательного пальца и удерживает напряжение.
📍 Статическая растяжка разгибателей пальцев
Клиент вытягивает руку вперёд ладонью вниз; другой рукой сгибает указательный палец к ладони для мягкой растяжки.
📍 Растяжка тыльной поверхности предплечья
Клиент кладёт тыльную сторону кисти на стол и отводит корпус назад, растягивая разгибатели.
📍 Pilates–упражнение «волна пальцев»
Клиент сидит, ладони на коленях, последовательно разгибает указательный палец, затем плавно сгибает обратно, контролируя движение.
📍 Pilates–упор на ладони с акцентом на пальцы
В положении планки на ладонях клиент изолированно разгибает указательный палец, удерживая остальные пальцы и корпус стабильными.

...