Клювовидно-плечевая

✅ На латыни - coracobrachialis

✅ Функции:

- Сгибает плечо в плечевом суставе

- Приводит плечо

✅ Точки начала:

Клювовидный отросток лопатки

✅ Прикрепление:

Ниже гребня малого бугорка плечевой кости

✅ Иннервация:

Мышечно-кожный нерв (плечевое сплетение)

❗ Если клиент жалуется на боль в мышце:

- Возможный тип боли: механическая, ноципластическая, нейропатическая

- Тесты для проверки причины боли: ММТ, пальпация

- Возможные причины боли: синдром лестничных мышц, радикулопатия шейных сегментов

✅ Диагностические тесты для оценки
📍 Резистивное сгибание плеча в положении сидя
Клиент сидит прямо, плечо отведено вперёд на 90°, ладонь направлена вниз. Тренер кладёт ладонь на внутреннюю поверхность предплечья и просит согнуть плечо, преодолевая сопротивление.
📍 Резистивная аддукция плеча при 90° сгибании
Клиент сидит, плечо согнуто и отведено вперёд на 90°, локоть под углом 90°. Тренер оказывает сопротивление на внутреннюю поверхность предплечья при попытке свести руку к туловищу.
📍 Пассивное растяжение при отведении и экстензии
Клиент лежит на боку, здоровая рука под плечом тестируемого. Тренер берёт за локоть и предплечье, отводит руку назад и в сторону, оценивая боль и сопротивление.
📍 Пальпация при активном сгибании плеча
Клиент выполняет медленное сгибание плеча вперёд, тренер пальпирует мышцу под медиальным краем дельтовидной у клювовидного отростка, оценивая тонус и болезненность.

✅ Проявления дисбаланса
📍 Боль и напряжение в передней части плеча, особенно при сгибании и приведении руки.
📍 Снижение силы сгибания плеча и аддукции.
📍 Ощущение «зажима» или дискомфорта в подмышечной области при активных движениях.
📍 Утомляемость при подъёме и удержании руки вперёд.

✅ Компенсаторные стратегии
📍 Повышенная активность переднего пучка дельтовидной мышцы при сгибании плеча.
📍 Перегрузка большой грудной мышцы при приведении руки.
📍 Вовлечение бицепса плеча (особенно головки) для сгибания плеча.
📍 Подключение плечевой мышцы и кора для стабилизации туловища при работе плеча.

✅ Упражнения
📍 Изометрическое сгибание и аддукция плеча
Тренер кладёт ладонь на внутреннюю поверхность предплечья клиента и просит согнуть и привести руку к туловищу, преодолевая сопротивление.
📍 Фронтальный подъём гантели сидя
Клиент сидит прямо, держит лёгкую гантель в руке, выполняет подъём вперед до уровня плеч, контролируя движение.
📍 Сведение рук с резиновой лентой в положении стоя
Клиент держит резиновую ленту в опущенных руках перед собой, сводит руки перед грудью, фокусируясь на приведении плеча.
📍 TRX-сгибание плеча
Клиент стоит лицом к подвесной системе, держит ручки TRX, слегка наклоняется назад и выполняет сгибание плеча, контролируя корпус.
📍 TRX-горизонтальное отведение рук
Клиент стоит боком к петлям, держит одну ручку TRX, отводит руку в сторону под углом 90° и возвращает, акцентируя работу приводящих мышц плеча.
📍 Статическая растяжка передней поверхности плеча у стены
Клиент ставит тыльную сторону кисти на косяк двери на уровне груди и мягко поворачивает корпус в противоположную сторону.
📍 Растяжка в положении стоя с захватом за спиной
Клиент сцепляет руки за спиной на уровне таза и отводит плечи назад, раскрывая переднюю часть плечевого сустава.
📍 Pilates-упражнение «плавание» лёжа на животе
Клиент лежит на животе и имитирует движение гребка руками вперёд, удерживая плечи отведёнными и сведёнными.
📍 Pilates-«планка на предплечьях» с подтягиванием
В упоре на предплечьях клиент слегка подтягивает корпус к рукам, выполняя невеликую аддукцию плеча без изменения положения таза.

...