Короткий сгибатель мизинца

✅ На латыни - flexor digiti minimi

✅ Функции:

Сгибает основную фалангу мизинца и приводит его

✅ Точки начала:

Крючок крючковидной кости

✅ Прикрепление:

Ладонная поверхность проксимальной фаланги мизинца

✅ Иннервация:

Локтевой нерв

❗ Если клиент жалуется на боль в мышце:

- Возможный тип боли: механическая, ноципластическая

- Тесты для проверки причины боли: пальпация

- Возможные причины боли: миофасциальный болевой синдром, тендинопатия

✅ Диагностические тесты для оценки
📍 Резистивное сгибание в пястно-фаланговом суставе мизинца
Тренер фиксирует среднюю фалангу мизинца и просит клиента согнуть кончик мизинца в пястно-фаланговом суставе, оказывая сопротивление на дистальную фалангу.
📍 Пассивное разгибание мизинца
Клиент сидит, предплечье опёрто ладонью вверх на бедро. Тренер берёт за дистальную фалангу мизинца и медленно разгибает его, оценивая натяжение и болезненность сухожилия.
📍 Пальпация при активном сгибании мизинца
Клиент медленно сгибает мизинец, тренер пальпирует локтевой край ладони по ходу сухожилия короткого сгибателя мизинца, обращая внимание на напряжение или болезненность.

✅ Проявления дисбаланса
📍 Боль и перенапряжение по локтевому краю ладони при попытке согнуть мизинец.
📍 Снижение силы сгибания мизинца в пястно-фаланговом суставе.
📍 Трудности с удержанием мелких предметов между мизинцем и безымянным пальцем.
📍 Быстрая утомляемость при многократных движениях мизинца (нажатие кнопок, работа с мелкими деталями).

✅ Компенсаторные стратегии
📍 Усиленная активация поверхностного сгибателя пальцев для компенсации слабости короткого сгибателя мизинца.
📍 Перенапряжение мышцы-отводителя мизинца и межкостных мышц ладони для стабилизации при сгибании.
📍 Вовлечение глубокого сгибателя пальцев и сгибателя большого пальца для улучшения хвата при слабости мизинца.
📍 Активация сгибателей запястья для поддержки кисти при работе мизинцем.

✅ Упражнения
📍 Изометрическое сгибание мизинца
Тренер фиксирует среднюю фалангу мизинца, а клиент пытается согнуть кончик пальца, преодолевая сопротивление.
📍 Сгибание мизинца с эластичной лентой
Ленту оборачивают вокруг дистальной фаланги мизинца; клиент сгибает мизинец, растягивая ленту.
📍 Сгибание мизинца с гантелью в упоре на бедро
Клиент сидит, предплечье опёрто ладонью вверх, держит гантель кончиками мизинца и безымянного пальца и выполняет сгибание.
📍 TRX-сгибание пальцев
В положении упора на руках клиент захватывает ручки подвесной системы кончиками пальцев, включая мизинец, и сгибает их.
📍 TRX-изометрическая фиксация мизинца
Петлю располагают на уровне кисти; клиент упирается мизинцем в петлю и удерживает напряжение.
📍 Статическая растяжка мизинца
Тренер фиксирует запястье, другой рукой сгибает мизинец к ладони и удерживает растяжку.
📍 Растяжка гипотенара на столе
Клиент кладёт ладонь тыльной стороной вниз на край стола и отводит корпус назад для мягкого растяжения.
📍 Pilates – «мизинцевые качели»
Клиент сидит, предплечье опёрто, выполняет медленные сгибания-разгибания мизинца, контролируя скорость и амплитуду.
📍 Pilates – «пружинящий щипок»
Клиент быстро сжимает и разводит мизинец и безымянный палец, удерживая остальные пальцы неподвижно для мелкой моторики.

...