Лопаточно-подъязычная мышца

✅ На латыни - omohyoideus

✅ Функции:

При укрепленной лопатке опускает подъязычную кость книзу

✅ Точки начала:

Верхний край лопатки

✅ Прикрепление:

Нижний край тела подъязычной кости

✅ Иннервация:

Нисходящий шейный нерв шейного сплетения

❗ Если клиент жалуется на боль в мышце:

- Возможный тип боли: механическая, ноципластическая, нейропатическая

- Тесты для проверки причины боли: пальпация, ММТ

- Возможные причины боли: миофасциальный болевой синдром, тендинопатия, радикупопатия шейных сегментов

✅ Диагностические тесты для оценки
📍 Пальпация при глотании
Тренер кладёт пальцы чуть ниже переднего края ключицы в области заднего брюшка лопаточно-подъязычной мышцы и просит клиента выполнить несколько глотательных движений. Болезненность или ощутимое напряжение под пальцами указывает на гипертонус или спайки мышцы.
📍 Резистивное опускание подъязычной кости
Тренер фиксирует подъязычную кость ладонью на передней поверхности шеи и предлагает клиенту опустить подбородок к грудине, преодолевая сопротивление. Появление боли или слабость говорит о дисфункции лопаточно-подъязычной мышцы.
📍 Пассивная мобилизация подъязычной кости
Клиент лежит на спине с расслабленными плечами, тренер одной рукой поддерживает основание шеи, другой — осторожно смещает подъязычную кость вглубь и вниз. Ограниченная подвижность или жёсткость тканей свидетельствуют о спайках или повышенном тонусе мышцы.
📍 Пальпация при дыхании
Тренер пальпирует заднее брюшко лопаточно-подъязычной мышцы у верхнего края лопатки (в условной ямке над ключицей) и просит клиента сделать глубокий вдох. Усиленное напряжение или болезненность при подъёме второго ребра подконтрольной стороной указывают на вовлечённость мышцы в дыхательный паттерн.

✅ Проявления дисбаланса
📍 Ощущение стягивания или «комка» в передней нижней части шеи при глотании или движении головы.
📍 Ограничение опускания подбородка и уменьшенная амплитуда глотательных движений.
📍 Боль в подключичной области и надключичных ямках, иррадиация в плечо или грудную клетку.
📍 Нарушение дыхательной функции — поверхностное грудное дыхание и ощущение «сдавленности» шеи.

✅ Компенсаторные стратегии
📍 Повышенная активность грудино-подъязычной мышцы при опускании подбородка и гортани.
📍 Перенапряжение грудинно-ключично-сосцевидной мышцы для поддержки и стабилизации подъязычного аппарата.
📍 Гипертонус верхней части трапециевидной мышцы и подъём плеч при попытке упростить дыхание.
📍 Вовлечение диафрагмы и межрёберных мышц с формированием неправильного дыхательного паттерна (избыточная работа вспомогательных мышц).

✅ Упражнения
📍 Изометрическое опускание подъязычной кости

• Тренер фиксирует подъязычную кость ладонью под подбородком.
• Клиент пытается опустить подбородок к груди, а тренер оказывает сопротивление.
• Удерживать 6–8 с, 6–8 повторов.

📍 Активная мобилизация лопаточно-подъязычной мышцы

• Клиент сидит прямо, подбородок слегка прижат к груди.
• Под контролем тренера выполняет медленные движения подбородком вперёд-назад, сохраняя напряжение в подподбородочной области.
• 10–12 повторов.

📍 Мобилизация от тренера

• Клиент лежит на спине, голова расслаблена.
• Тренер одной рукой поддерживает основание шеи, другой — мягко смещает подъязычную кость вниз и в сторону лопатки (на уровне второго ребра).
• Повторить 5–6 раз, контролируя отсутствие боли.

📍 Диафрагмальное дыхание с акцентом на область подъязычной кости

• Тренер кладёт кисть клиента на область над ключицей.
• При вдохе клиент старается подтянуть подъязычную кость вниз-назад, расширяя при этом нижнюю часть грудной клетки.
• 8–10 глубоких вдохов.

📍 Статическая растяжка передней шейной области

• Тренер одной рукой фиксирует грудину, другой осторожно отводит голову клиента назад, смещая подбородок вверх.
• Удерживать 20–30 с, 2–3 подхода.

📍 Самомассаж подключичной области

• Тренер обучает клиента круговыми движениями больших пальцев массировать зону над ключицей в области прикрепления заднего брюшка лопаточно-подъязычной мышцы.
• Удерживать на болезненных точках 20–30 с.

...