Особенность: Как и в кисти, эти четыре мышцы начинаются не от кости, а от сухожилий другой мышцы (длинного сгибателя пальцев).
Начало: Сухожилия длинного сгибателя пальцев.
Прикрепление: Медиальный (внутренний) край проксимальных (ближних) фаланг II-V пальцев.
Иннервация: Медиальный и латеральный подошвенные нервы.
✅ Основные функции
Основная: Выполняют сложное движение — сгибают пальцы в плюснефаланговых суставах (у основания) и одновременно разгибают их в межфаланговых суставах.
Ключевая роль: Помогают поддерживать поперечный свод стопы и обеспечивают правильную механику отталкивания.
✅ Зачем тренеру знать про эти мышцы?
Червеобразные мышцы — это "координаторы" пальцев стопы. Они обеспечивают баланс между мощными длинными сгибателями и разгибателями. Их слабость — одна из главных причин развития "молоткообразных" и "когтистых" пальцев, а также поперечного плоскостопия. Это, в свою очередь, приводит к неправильному распределению давления на стопу, формированию натоптышей и боли в переднем отделе стопы (метатарзалгии). Укрепление этих мелких мышц — важный аспект в работе над здоровьем и функциональностью стопы.
📍 Проявления мышечного дисбаланса
Осанка стопы: Уплощение поперечного свода, "когтистые" или "молоткообразные" пальцы.
Боль: Боль под "подушечками" стопы (метатарзалгия).
Как делать: Тренер просит клиента принять "L-образное" положение пальцев (согнуть у основания, но выпрямить кончики). Затем тренер оказывает сопротивление, пытаясь согнуть выпрямленные фаланги.
Что оцениваем: Слабость или неспособность удержать положение.
Визуальная оценка: Оцените форму пальцев и состояние поперечного свода стопы.
✅ Компенсаторные стратегии ("цепная реакция" в теле)
При слабой работе этих мышц нарушается вся биомеханика пальцев.
Доминирование длинных сгибателей: Они "скрючивают" пальцы, так как нет противодействия со стороны разгибающей части червеобразных мышц.