Длинный сгибатель большого пальца

✅ На латыни - flexor pollicis longus

✅ Функции:

- Сгибает большой палец

- Сгибает кисть

✅ Точки начала:

- Передняя поверхность лучевой кости

- Межкостная перепонка предплечья

✅ Прикрепление:

Ладонная поверхность дистальной поверхности большого пальца

✅ Иннервация:

Срединный нерв

❗ Если клиент жалуется на боль в мышце:

- Возможный тип боли: механическая, ноципластическая, нейропатическая

- Тесты для проверки причины боли: ММТ, пальпация

- Возможные причины боли: медиальный эпикондилит, синдром круглого пронатора, синдром кубитального канала, радикулопатия шейных сегментов, синдром верхней апертуры

✅ Диагностические тесты для оценки
📍 Резистивное сгибание межфалангового сустава большого пальца
Тренер фиксирует проксимальную фалангу большого пальца клиента и просит согнуть его в межфаланговом суставе, преодолевая сопротивление.
📍 Пассивное разгибание большого пальца
Тренер берёт за дистальный конец большого пальца и медленно разгибает его, оценивая натяжение и болезненность сухожилия.
📍 Пальпация сухожилия в лучевой борозде запястья
При активном сгибании большого пальца тренер пальпирует ход сухожилия в области тыльной поверхности запястья и ладони, отмечая напряжение или болезненность.

✅ Проявления дисбаланса
📍 Боль и напряжение в передней части предплечья и ладони по ходу сухожилия большого пальца.
📍 Снижение силы хватки «щипок» и ослабление удержания мелких предметов между большим и указательным пальцами.
📍 Ограничение амплитуды сгибания большого пальца и затруднение противопоставления.
📍 Утомляемость при частых мелких движения большого пальца (клавиатурная работа, манипуляции с инструментами).

✅ Компенсаторные стратегии
📍 Повышенная активация короткого сгибателя большого пальца (musculus flexor pollicis brevis).
📍 Вовлечение указательного сгибателя (musculus flexor digitorum superficialis) для помощи при захвате.
📍 Перенапряжение межкостных мышц ладони и тенара для стабилизации при работе большим пальцем.
📍 Активация мышц предплечья (пронаторов, плечелучевой) для стабилизации запястья и кисти.

✅ Упражнения
📍 Изометрическое сгибание большого пальца
Тренер фиксирует проксимальную фалангу большого пальца и просит клиента согнуть кончик пальца, преодолевая сопротивление.
📍 Сгибание большого пальца с резиновой лентой
Конец эспандера нерезко охватывает дистальный фаланг большого пальца, клиент сгибает палец внутрь, преодолевая натяжение.
📍 Сгибание большого пальца в упоре на стол
Клиент кладёт ладонь на стол, большой палец свисает за край; медленно поднимает и опускает кончик пальца, контролируя движение.
📍 TRX-изометрическая фиксация большого пальца
Петля подвесной системы обёрнута вокруг дистального фаланга большого пальца, клиент удерживает напряжение, сопротивляясь вытягиванию петли.
📍 TRX-эксцентрическое сгибание большого пальца
Петлю располагают на дистальном фаланге, клиент активно сгибает палец, затем медленно отпускает, контролируя эксцентрическую фазу.
📍 Статическая растяжка тенора большого пальца
Клиент кладёт ладонь на стол тыльной стороной вниз, другой рукой мягко отводит большой палец в сторону локтя, растягивая сухожилие.
📍 Растяжка ладонной поверхности запястья
Клиент вытягивает руку вперёд ладонью вниз, другой рукой сгибает большой палец и тянет его к ладони, удерживая растяжку.
📍 Pilates-упражнение «щипок»
Клиент держит предмет кубической формы (мягкий мячик), сжимает его большим и указательным пальцами, удерживая позу и контролируя напряжение.
📍 Pilates-«пружинящий щипок»
Клиент выполняет серию быстрого сжатия и отпускания большого пальца и указательного пальца, фокусируясь на мелких контрольных движениях.

...