Короткий разгибатель большого пальца кисти

✅ На латыни - extensor pollicis brevis

✅ Функции:

Разгибает проксимальную фалангу большого пальца

✅ Точки начала:

- Задняя поверхность лучевой кости

- Межкостная перепонка предплечья

✅ Прикрепление:

Тыльная поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца

✅ Иннервация:

Лучевой нерв

❗ Если клиент жалуется на боль в мышце:

- Возможный тип боли: механическая, ноципластическая

- Тесты для проверки причины боли: пальпация

- Возможные причины боли: миофасциальный болевой синдром, тендинопатия

✅ Диагностические тесты для оценки
📍 Резистивное разгибание в пястно-фаланговом суставе большого пальца
Тренер фиксирует проксимальную фалангу большого пальца и просит клиента выпрямить кончик пальца, оказывая лёгкое сопротивление на дистальную фалангу.
📍 Пассивное сгибание большого пальца в пястно-фаланговом суставе
Тренер берёт за кончик большого пальца и аккуратно сгибает его к ладони, оценивая натяжение сухожилия и появление боли.
📍 Пальпация сухожилия в «анатомической табакерке»
При активном разгибании большого пальца тренер пальпирует ход сухожилия у основания анатомической табакерки, отмечая болезненность или уплотнение.

✅ Проявления дисбаланса
📍 Боль и ощущение натяжения по тыльной стороне запястья в области сухожилия большого пальца.
📍 Снижение способности полностью разгибать большой палец в пястно-фаланговом суставе.
📍 Трудности с выполнением «щипкового» хватательного движения (удержание мелких предметов).
📍 Утомляемость при повторяющихся разгибаниях большого пальца (работа с кнопками, сенсорными экранами).

✅ Компенсаторные стратегии
📍 Повышенная активация короткого разгибателя и абдуктора большого пальца (musculus abductor pollicis brevis) при попытке разгибания.
📍 Вовлечение разгибателя указательного пальца (musculus extensor indicis) и общего разгибателя пальцев для выпрямления большого пальца.
📍 Перенапряжение разгибателей запястья (длинного и короткого лучевых разгибателей) для стабилизации кисти.
📍 Активация мышц тенара кисти для компенсации утраты силы разгибания.

✅ Упражнения
📍 Изометрическое разгибание большого пальца
Тренер фиксирует проксимальную фалангу большого пальца клиента и просит выпрямить кончик пальца, преодолевая сопротивление.
📍 Разгибание большого пальца с резиновой лентой
Конец эспандера оборачивают вокруг дистальной фаланги большого пальца, другой фиксируем; клиент выпрямляет палец против натяжения.
📍 Разгибание большого пальца в упоре на стол
Клиент кладёт ладонь на стол, большой палец свисает за край; медленно поднимает и опускает кончик пальца.
📍 TRX-тяга с акцентом на разгибание кисти
Клиент стоит лицом к петлям, держит ручки ладонями вниз, выполняет лёгкое разгибание кисти с акцентом на работу сухожилия большого пальца.
📍 TRX-изометрическое удержание «анатомической табакерки»
Петлю прикладывают к тыльной стороне кисти, клиент упирается большим пальцем и удерживает запястье в нейтральном положении.
📍 Статическая растяжка сухожилий большого пальца
Клиент вытягивает руку вперёд ладонью вниз; другой рукой сгибает большой палец к ладони, удерживая растяжку.
📍 Растяжка «анатомической табакерки» у стены
Клиент прижимает кисть тыльной стороной к стене, слегка разворачивает корпус в противоположную сторону.
📍 Pilates-упражнение «подъём большого пальца»
Клиент сидит у стола, ладонь на поверхности, поднимает большой палец вверх, удерживает позу и возвращает вниз.
📍 Pilates-упражнение «раскрытие ладони»
Клиент кладёт ладонь на стол, разводит пальцы и одновременно поднимает большой палец, удерживая остальные пальцы прижатыми.
📍 Pilates-планка на ладонях с акцентом на большой палец
В упоре на ладонях клиент слегка приподнимает кисти, фокусируясь на разгибании большого пальца и стабилизации запястья.

...