Мышца, приводящая большой палец стопы

✅ На латыни - adductor hallucis

✅ Функции:

- Приводит большой палец стопы

- Сгибает большой палец стопы

✅ Точки начала:

Кубовидная кость

✅ Прикрепление:

Основание проксимальной фаланги большого пальца стопы

✅ Иннервация:

Латеральный подошвенный нерв

❗ Если клиент жалуется на боль в мышце:

- Возможный тип боли: механическая, ноципластическая, нейропатическая

- Тесты для проверки причины боли: ММТ, пальпация

- Возможные причины боли: миофасциальный болевой синдром, тендинопатия, радикупопатия поясничных сегментов

✅ Диагностические тесты для оценки
📍 Резистивное сведение большого пальца
Клиент сидит, стопа выпрямлена. Тренер фиксирует бок стопы и ладонью оказывает сопротивление на медиальную сторону проксимальной фаланги большого пальца; клиент пытается свести палец к второму.
📍 Тест «сжатие марбл»
Под стопу кладут мелкие предметы (мраморные шарики). Клиент пальцами собирает шарик и передаёт его из одной стопы в другую — снижение способности указывает на слабость приводящей.
📍 Пассивное разведение большого пальца
Клиент лежит на спине, стопа свисает. Тренер берёт большой палец и разводит его в сторону; при расслаблении мышцы оценивает упор и боль.
📍 Пальпация при активном сведении
Клиент сидит и пытается свести большой палец к второму. Тренер пальпирует мышцу в области плюсне-фалангового сустава I пальца, отмечая тонус и болезненность.

✅ Проявления дисбаланса
📍 Нарушение свода большого пальца: «улиточная походка», смещение весовой нагрузки.
📍 Боль и усталость в области плюсне-фалангового сустава I пальца при ходьбе и беге.
📍 Опущенный продольный свод стопы в медиальной части.
📍 Нестабильность при опоре на первый палец: ощущение «проскальзывания» вперёд.

✅ Компенсаторные стратегии
📍 Усиленная активация короткого сгибателя большого пальца (flexor hallucis brevis) для приведения I пальца.
📍 Перенапряжение мышц подошвы (flexor digitorum brevis) при попытках «схватывать» палец.
📍 Повышенная работа длинного сгибателя большого пальца для стабилизации сустава.
📍 Вовлечение мышц наружного свода стопы (fibularis longus) для подпора продольного свода.

✅ Упражнения
📍 Приведение большого пальца с эспандером
Клиент сидит, петля эспандера фиксируется на проксимальной фаланге I и II пальца. При медленном приведении I пальца к II клиент преодолевает сопротивление, затем контролирует возврат.
📍 Сбор мраморных шариков пальцами стопы
Под стопу кладут несколько шариков. Клиент пальцами I–V поочерёдно подхватывает шарики и перекладывает в ёмкость, тренер следит за активацией медиальной части свода.
📍 Сжатие полотенца большим пальцем
На пол кладут полотенце. Клиент пытается привести большим пальцем края полотенца к центру, удерживая стопу ровно, затем расслабляет.
📍 TRX-приведение большого пальца
Клиент сидит, носок одной ноги вставлен в петлю TRX вокруг первого пальца. При приведении пальца к внутреннему своду стопы клиент тянет петлю внутрь, контролируя неподвижность голени.
📍 TRX-изометрическая фиксация приведения
В том же положении клиент сводит палец внутрь и удерживает напряжение 10–15 с, тренер проверяет отсутствие компенсации в голеностопе.
📍 Растяжка разгибателей I пальца
Клиент сидит, берет большой палец другой ноги за дистальную фалангу и аккуратно отводит его в тыльное сгибание, растягивая противоположную приводящую.
📍 Растяжка подошвенного свода
Стопу ставят на небольшой мяч; клиент медленно перекатывает мяч от пятки к основанию I пальца, расслабляя подошвенные структуры.
📍 Pilates — «домик стопы» (foot doming)
Клиент стоит, не сгибая пальцы, медленно «подтягивает» свод стопы вверх, приводя I палец к пятке, фиксирует позицию 3–5 с, затем расслабляет.
📍 Pilates — «перекаты пальцами» лёжа
Клиент лежит на спине, стопа слегка приподнята; медленно перекатывает маленький мячик подошвой, фокусируясь на медиальной части свода и приводящей мышце.

...