Короткая мышца, отводящая большой палец

✅ На латыни - abductor pollicis brevis

✅ Функции:

Отводит большой палец

✅ Точки начала:

- Ладьевидная кость

- Кость-трапеция

✅ Прикрепление:

Латеральный край основания проксимальной фаланги большого пальца

✅ Иннервация:

Срединный нерв

❗ Если клиент жалуется на боль в мышце:

- Возможный тип боли: механическая, ноципластическая

- Тесты для проверки причины боли: пальпация

- Возможные причины боли: миофасциальный болевой синдром, тендинопатия

✅ Диагностические тесты для оценки
📍 Резистивное отведение большого пальца
Тренер фиксирует кисть клиента ладонью и просит отвести большой палец радиально, оказывая сопротивление на дистальную фалангу.
📍 Пассивное приведение большого пальца
При фиксированном предплечье тренер берёт за дистальную фалангу большого пальца и медленно сводит его к ладони, оценивая натяжение и появление боли.
📍 Пальпация при активном отведении
Клиент отводит большой палец, тренер пальпирует мышцу в области тенара по ходу от шиловидного отростка к основанию первого пястного пальца, отмечая болезненность или уплотнение.
📍 Тест «щипка»
Клиент противопоставляет большой палец указательному для захвата тонких предметов; снижение силы или боль при этом указывает на дисфункцию абдуктора.

✅ Проявления дисбаланса
📍 Боль и напряжение в области тенара по радиальному краю ладони.
📍 Снижение силы радиального отведения большого пальца и затруднения при захвате широких предметов.
📍 «Сползание» предметов из захвата щипком между большим и указательным пальцами.
📍 Утомляемость при многократных мелких движениях большого пальца (работа с кнопками, сенсорным экраном).

✅ Компенсаторные стратегии
📍 Повышенная активация короткого разгибателя и абдуктора большого пальца (musculus extensor pollicis brevis, abductor pollicis longus).
📍 Перенапряжение мышцы-антагониста — большого приводящего пальца (musculus adductor pollicis).
📍 Вовлечение тенара (opponens pollicis) и межкостных мышц кисти для стабилизации захвата.
📍 Активация плечелучевой и пронаторной группы предплечья для поддержания положения кисти.

✅ Упражнения
📍 Изометрическое отведение большого пальца
Тренер фиксирует кисть ладонью, а клиент пытается отвести большой палец радиально, преодолевая сопротивление.
📍 Отведение большого пальца с эспандером
Эспандер оборачивают вокруг дистальной фаланги большого и указательного пальцев, клиент отводит большой палец против натяжения.
📍 Динамическая абдукция с гантелью
Клиент сидит, предплечье опёрто ладонью вниз на бедро, держит лёгкую гантель между большим и указательным пальцами и выполняет радиальное отведение.
📍 TRX-абдукция большого пальца
Клиент стоит лицом к подвесной системе, зацепив большой палец в петлю, выполняет радиальное отведение пальца с контролем корпуса.
📍 TRX-изометрическое удержание отведения
Петлю располагают на уровне кисти, клиент упирается большим пальцем в петлю и удерживает палец в отведённом положении, напрягая тенар.
📍 Статическая растяжка тенара
Тренер фиксирует кисть, другой рукой мягко приводит большой палец к ладони для растяжения абдуктора.
📍 Растяжка в положении сидя с кистью на столе
Клиент ставит ладонь на стол тыльной стороной вниз и медленно отводит большой палец в сторону, фиксируя растяжение.
📍 Pilates–«веер пальцев»
Клиент сидит прямо, разводит все пальцы веером, акцентируя максимальное отведение большого пальца в сторону.
📍 Pilates–«планка на ладонях» с акцентом на большой палец
Клиент в упоре на ладонях слегка смещает вес тела на большой палец и удерживает позу, активируя тенар.

...