Тянет гортань книзу при укрепленной грудной клетке
✅ Точки начала:
- Рукоятка грудины
- Хрящ первого ребра
✅ Прикрепление:
Щитовидный хрящ гортани
✅ Иннервация:
Нисходящий шейный нерв шейного сплетения
✅ Диагностические тесты для оценки 📍 Пальпация при глотании Тренер фиксирует область от рукоятки грудины до щитовидного хряща и просит клиента сделать несколько глотательных движений. Болезненность или ощущение «тугости» под пальцами указывают на дисфункцию грудино-щитовидной мышцы. 📍 Резистивное опускание щитовидного хряща Тренер кладёт ладонь на щитовидный хрящ и предлагает клиенту попытаться опустить гортань, преодолевая лёгкое сопротивление. Боль или слабость говорят о гипо- или гиперфункции мышцы. 📍 Пассивная мобилизация щитовидного хряща Клиент лежит на спине, голова расслаблена. Тренер мягко смещает щитовидный хрящ вверх-назад и вниз-вперёд, оценивая амплитуду движения и сопротивление тканей. 📍 Тест фиксации щитовидного хряща при глотании Тренер слегка фиксирует щитовидный хрящ пальцами и просит клиента проглотить. Неспособность сместить гортань вверх или боль при этом указывает на спайки или спазм мышцы.
✅ Проявления дисбаланса 📍 Ощущение «комка» или неудобства в области гортани при глотании. 📍 Боль и напряжение в передней части шеи ниже подбородка. 📍 Ограничение опускания или подъёма щитовидного хряща. 📍 Дисфония — охриплость или ослабление голоса. 📍 Рефлекторное напряжение над- и подключичной области.
✅ Компенсаторные стратегии 📍 Повышенная активность грудино-подъязычной и лопаточно-подъязычной мышц при движении гортани. 📍 Перенапряжение супрахиоидальных мышц (двубрюшной, подбородочно-подъязычной) для помощи при глотании. 📍 Задействование грудинно-ключично-сосцевидной мышцы для стабилизации шейного отдела. 📍 Активизация трапециевидной мышцы (верхний пучок) и лестничных мышц при ограничении функции щитовидного аппарата.
✅ Упражнения 📍 Изометрическое опускание гортани Тренер кладёт ладонь на щитовидный хрящ клиента и просит плавно опустить его, преодолевая сопротивление. 📍 Резистивное поднятие гортани Тренер фиксирует щитовидный хрящ двумя пальцами, клиент пытается приподнять гортань вверх, преодолевая лёгкое сопротивление. 📍 Пассивная мобилизация щитовидного хряща лёжа на спине Тренер мягко смещает щитовидный хрящ вверх-назад, затем вниз-вперёд, контролируя отсутствие боли. 📍 Тракция шейного отдела в подвесных петлях Клиент вставляет подбородок в петлю, делает шаг назад, позволяя петле мягко вытягивать шею и расслаблять ткани передней части. 📍 Изометрическая фиксация в петле подвесной системы Петлю устанавливают на уровне подбородка, клиент слегка тянет шею вниз-назад, оказывая сопротивление петле. 📍 Статическая растяжка передней поверхности шеи Тренер фиксирует плечи клиента, другой рукой аккуратно наклоняет голову назад и слегка растягивает область от грудины до подбородка. 📍 Растяжка в положении сидя с опущенными плечами Клиент плавно отводит подбородок назад и вниз, удерживая корпус прямо, тренер контролирует технику. 📍 «Двойной подбородок» в стиле пилатес Клиент сидит прямо, втягивает подбородок к грудины, удлиняя переднюю шейную область, без подъёма затылка. 📍 Пилатес-кивок лёжа на спине Лёжа на спине с валиком под затылком, клиент делает минимальный «кивок» подбородком к груди, фокусируясь на глубокой флексии. 📍 Контролируемый наклон головы в сторону в сидячем положении Клиент сидит прямо, осторожно наклоняет голову в сторону, сохраняя ровное положение плеч, тренер следит за техникой.