Грудино-щитовидная

✅ На латыни - sternothyroideus


✅ Функции:

Тянет гортань книзу при укрепленной грудной клетке


✅ Точки начала:

- Рукоятка грудины

- Хрящ первого ребра


✅ Прикрепление:

Щитовидный хрящ гортани


✅ Иннервация:

Нисходящий шейный нерв шейного сплетения


✅ Диагностические тесты для оценки
📍 Пальпация при глотании
Тренер фиксирует область от рукоятки грудины до щитовидного хряща и просит клиента сделать несколько глотательных движений. Болезненность или ощущение «тугости» под пальцами указывают на дисфункцию грудино-щитовидной мышцы.
📍 Резистивное опускание щитовидного хряща
Тренер кладёт ладонь на щитовидный хрящ и предлагает клиенту попытаться опустить гортань, преодолевая лёгкое сопротивление. Боль или слабость говорят о гипо- или гиперфункции мышцы.
📍 Пассивная мобилизация щитовидного хряща
Клиент лежит на спине, голова расслаблена. Тренер мягко смещает щитовидный хрящ вверх-назад и вниз-вперёд, оценивая амплитуду движения и сопротивление тканей.
📍 Тест фиксации щитовидного хряща при глотании
Тренер слегка фиксирует щитовидный хрящ пальцами и просит клиента проглотить. Неспособность сместить гортань вверх или боль при этом указывает на спайки или спазм мышцы.

✅ Проявления дисбаланса
📍 Ощущение «комка» или неудобства в области гортани при глотании.
📍 Боль и напряжение в передней части шеи ниже подбородка.
📍 Ограничение опускания или подъёма щитовидного хряща.
📍 Дисфония — охриплость или ослабление голоса.
📍 Рефлекторное напряжение над- и подключичной области.

✅ Компенсаторные стратегии
📍 Повышенная активность грудино-подъязычной и лопаточно-подъязычной мышц при движении гортани.
📍 Перенапряжение супрахиоидальных мышц (двубрюшной, подбородочно-подъязычной) для помощи при глотании.
📍 Задействование грудинно-ключично-сосцевидной мышцы для стабилизации шейного отдела.
📍 Активизация трапециевидной мышцы (верхний пучок) и лестничных мышц при ограничении функции щитовидного аппарата.

✅ Упражнения
📍 Изометрическое опускание гортани
Тренер кладёт ладонь на щитовидный хрящ клиента и просит плавно опустить его, преодолевая сопротивление.
📍 Резистивное поднятие гортани
Тренер фиксирует щитовидный хрящ двумя пальцами, клиент пытается приподнять гортань вверх, преодолевая лёгкое сопротивление.
📍 Пассивная мобилизация щитовидного хряща лёжа на спине
Тренер мягко смещает щитовидный хрящ вверх-назад, затем вниз-вперёд, контролируя отсутствие боли.
📍 Тракция шейного отдела в подвесных петлях
Клиент вставляет подбородок в петлю, делает шаг назад, позволяя петле мягко вытягивать шею и расслаблять ткани передней части.
📍 Изометрическая фиксация в петле подвесной системы
Петлю устанавливают на уровне подбородка, клиент слегка тянет шею вниз-назад, оказывая сопротивление петле.
📍 Статическая растяжка передней поверхности шеи
Тренер фиксирует плечи клиента, другой рукой аккуратно наклоняет голову назад и слегка растягивает область от грудины до подбородка.
📍 Растяжка в положении сидя с опущенными плечами
Клиент плавно отводит подбородок назад и вниз, удерживая корпус прямо, тренер контролирует технику.
📍 «Двойной подбородок» в стиле пилатес
Клиент сидит прямо, втягивает подбородок к грудины, удлиняя переднюю шейную область, без подъёма затылка.
📍 Пилатес-кивок лёжа на спине
Лёжа на спине с валиком под затылком, клиент делает минимальный «кивок» подбородком к груди, фокусируясь на глубокой флексии.
📍 Контролируемый наклон головы в сторону в сидячем положении
Клиент сидит прямо, осторожно наклоняет голову в сторону, сохраняя ровное положение плеч, тренер следит за техникой.















...