Особенность: Состоит из двух брюшек (переднего и заднего), соединенных промежуточным сухожилием.
Начало: Заднее брюшко — от сосцевидной вырезки височной кости.
Прикрепление: Переднее брюшко — к двубрюшной ямке нижней челюсти.
Иннервация: Лицевой и тройничный нервы.
✅ Основные функции
При фиксации подъязычной кости: Опускает нижнюю челюсть (помогает открывать рот).
При фиксации нижней челюсти: Поднимает подъязычную кость (например, при глотании).
✅ Зачем тренеру знать про эту мышцу?
Двубрюшная мышца — это важный связующий элемент между нижней челюстью, подъязычной костью и основанием черепа. Ее хроническое напряжение часто связано с бруксизмом (скрежетанием зубами), стрессом и дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава (внчс). Тренер, замечая у клиента признаки напряжения в этой области, может лучше понять общую картину его состояния и вовремя порекомендовать консультацию у профильного специалиста.
📍 Проявления мышечного дисбаланса
Тренер не диагностирует дисфункцию этой мышцы, но может обратить внимание на косвенные признаки и жалобы клиента.
Осанка: Часто сочетается с протракцией головы ("текстовая шея").
Жалобы клиента:
Боль и напряжение под подбородком и за углом нижней челюсти, может отдавать в ухо.
Ограничение или болезненность при открывании рта, щелчки в челюсти.
Головные боли напряжения, связанные с напряжением в челюсти.
Дискомфорт при глотании.
Важно: Жалобы на боль, щелчки или "заклинивание" в челюсти — это абсолютный "красный флаг". Задача тренера — не пытаться "исправить" это, а настоятельно порекомендовать клиенту консультацию стоматолога-гнатолога или остеопата.
📍 Диагностические тесты для тренера (оценка, а не диагноз)
Тренер может оценить общую функцию и подвижность.
Активный тест на открывание рта: Попросите клиента медленно и плавно открыть рот. Оцените амплитуду (норма 3-4 пальца), плавность и симметричность движения.
Пальпация (самостоятельная): Тренер может научить клиента аккуратно прощупывать область под подбородком и за углом нижней челюсти. Наличие болезненных уплотнений — признак напряжения.
✅ Компенсаторные стратегии ("цепная реакция" в теле)
Напряжение в двубрюшной мышце — это часто верхушка айсберга.
Перегрузка жевательных мышц: При дисфункции мышц, открывающих рот, жевательные мышцы (которые его закрывают) могут рефлекторно спазмироваться, пытаясь стабилизировать сустав.
Гиперактивность мышц передней поверхности шеи: ГКС и другие поверхностные мышцы шеи перенапрягаются, пытаясь стабилизировать голову, положение которой нарушено из-за дисбаланса в подъязычной области.
Нарушение паттерна глотания: Тело может вовлекать мышцы языка и дна ротовой полости, чтобы компенсировать неправильную работу подъязычной мускулатуры.
✅ Коррекционные упражнения (в рамках компетенций тренера)
Важно: Тренер работает не с самой двубрюшной мышцей, а с общим паттерном напряжения в шейно-лицевой зоне и с коррекцией осанки.
Самомассаж подподбородочной области: Тренер обучает клиента мягкими круговыми движениями пальцев разминать область под подбородком, от центра к углам челюсти.
Динамическая практика зевания: Клиент медленно, плавно и максимально широко зевает, контролируя движение и избегая боли. Это помогает мягко растянуть мышцы, открывающие рот.
Статическая растяжка передней поверхности шеи: Сидя ровно, клиент кладет руки на ключицы и медленно отклоняет голову назад, чувствуя натяжение.
Упражнение "Кивок" (активация глубоких сгибателей шеи): Ключевое упражнение для коррекции протракции головы, которая часто является первопричиной напряжения в подъязычной области.
Релаксация жевательных мышц: Тренер может порекомендовать клиенту в течение дня следить, чтобы челюсти были разжаты, а язык прижат к нёбу.
Диафрагмальное дыхание: Глубокое спокойное дыхание помогает снизить активность симпатической нервной системы, что напрямую влияет на снижение общего мышечного тонуса, включая бруксизм и напряжение в шее.