Подтягивает подъязычную кость кверху, кзади и кнаружи
✅ Точки начала:
Шиловидный отросток височной кости
✅ Прикрепление:
Тело подъязычной кости
✅ Иннервация:
Лицевой нерв
✅ Диагностические тесты для оценки 📍 Пальпация при глотании Тренер пальпирует шило-подъязычную мышцу вдоль направления от шиловидного отростка к подъязычной кости, а клиент выполняет несколько глотков. Болезненность или ограничение подвижности под пальцами указывают на дисфункцию мышцы. 📍 Резистивное поднятие подъязычной кости Тренер фиксирует подъязычную кость двумя пальцами и просит клиента приподнять её, преодолевая лёгкое сопротивление. Слабость или боль при сопротивлении свидетельствуют о гипофункции. 📍 Пассивная мобилизация подъязычной кости Клиент лежит на спине, голова расслаблена. Тренер мягко смещает подъязычную кость вверх-назад и затем вниз-вперёд, оценивая амплитуду и сопротивление тканей. 📍 Тест вытягивания языке Клиент высовывает язык вперёд и удерживает положение, тренер пальпирует основание языка. Ограничение выносливости или боль при удержании говорят о вовлечении шило-подъязычной мышцы.
✅ Проявления дисбаланса 📍 Дисфагия или ощущение «комка» при проглатывании еды. 📍 Боль и напряжение в подчелюстной и боковой шейной области. 📍 Ограничение подъёма подъязычной кости и снижение амплитуды движения языка. 📍 Отёчность или чувство «жесткости» в подъязычной зоне. 📍 Изменение голоса (охриплость) при акте глотания.
✅ Компенсаторные стратегии 📍 Перенапряжение двубрюшной и подбородочно-подъязычной мышц для подъёма подъязычной кости. 📍 Активация челюстно-подъязычной и подбородочно-подъязычной мышц при глотании и выдвижении языка. 📍 Вовлечение мышц глотки и языка для прохождения пищи. 📍 Подключение грудино-подъязычной и лопаточно-подъязычной мышц для стабилизации подъязычного аппарата.
✅ Упражнения 📍 Изометрическое поднятие подъязычной кости Тренер фиксирует подъязычную кость двумя пальцами, клиент приподнимает её, преодолевая сопротивление. 📍 Изометрическое вытягивание языка Клиент высовывает язык вперёд, тренер оказывает лёгкое сопротивление пальцами у основания языка. 📍 Пассивная мобилизация подъязычной кости лёжа на спине Тренер мягко смещает подъязычную кость вверх-назад, затем вниз-вперёд, контролируя движение. 📍 Статическая растяжка шеи и супрахиоидальной области Тренер одной рукой поддерживает подбородок, другой осторожно отводит голову назад для удлинения мышцы. 📍 Комбинированная растяжка в положении сидя Клиент сидит прямо, опускает плечо, наклоняет голову в сторону и слегка назад под руководством тренера. 📍 «Двойной подбородок» в стиле пилатес Клиент сидит прямо, плавно втягивает подбородок к грудине, удерживая при этом нейтральное положение шеи. 📍 Пилатес-упражнение на глубокие сгибатели шеи Клиент лёжа на спине опирается затылком о валик, выполняет минимальные «кивки» подбородком, акцентируя работу глубокой флексии.