Мышца, противопоставляющая большой палец

✅ На латыни - opponens pollicis

✅ Функции:

Противопоставляет большой палец мизинцу

✅ Точки начала:

Кость-трапеция

✅ Прикрепление:

Латеральный край и передняя поверхность 1 пястной кости

✅ Иннервация:

Срединный нерв

❗ Если клиент жалуется на боль в мышце:

- Возможный тип боли: механическая, ноципластическая, нейропатическая

- Тесты для проверки причины боли: ММТ, пальпация

- Возможные причины боли: миофасциальный болевой синдром, тендинопатия, радикупопатия шейных сегментов

✅ Диагностические тесты для оценки
📍 Резистивное противопоставление большого пальца
Тренер фиксирует кисть клиента одной рукой, другой кладёт ладонь на боковую поверхность I пястной кости и просит клиента противопоставить большой палец остальным пальцам, оказывая сопротивление.
📍 Пассивная мобилизация I пястной кости
Клиент расслабляет кисть, тренер берёт за основание I пястной кости и осторожно смещает её назад-вперёд относительно ладони, оценивая подвижность и боль.
📍 Пальпация тенара при активном противопоставлении
Клиент выполняет движение «щипок» большим пальцем к мизинцу, тренер пальпирует область тенара (от гороховидной ямки до I пястной кости), отмечая напряжение или болезненность.
📍 Тест выносливости Opposition
Тренер просит клиента удерживать положение противопоставления пальцев на весу, фиксируя I пястную кость; быстрое утомление или ослабление силы говорит о недостаточной функции мышцы.

✅ Проявления дисбаланса
📍 Слабость «щипкового» хвата
Трудности с удержанием мелких предметов между большим и остальными пальцами.
📍 Нарушенная координация тенара
Большой палец не полностью противопоставляется указательному и мизинцу.
📍 Тендинит сухожилия тенара
Боль в области тенара при попытках противопоставления.
📍 Компенсаторное смещение I пястной кости
Избыточная флексия или абдукция большого пальца за счёт работы других мышц.

✅ Компенсаторные стратегии
📍 Повышенная активация мышцы-приводителя большого пальца (adductor pollicis) вместо opponens pollicis.
📍 Усиленная работа короткого сгибателя большого пальца (flexor pollicis brevis) при хореподобных захватах.
📍 Вовлечение межкостных мышц ладони для стабилизации I пястной кости.
📍 Перенапряжение тенара при мелкой моторике, что ведёт к автогенному напряжению мягких тканей.

✅ Упражнения
📍 Изометрическое противопоставление большого пальца
Тренер фиксирует основание I пястной кости, а клиент старается противопоставить большой палец, преодолевая сопротивление.
📍 Динамическое противопоставление с эспандером
Эспандер оборачивают вокруг I пястной кости и II пальца, клиент подтягивает большой палец к указательному против натяжения.
📍 Продольное скольжение большого пальца с резинкой
Резиновую петлю закрепляют у основания кисти, клиент ведёт большим пальцем по петле вперёд-назад, контролируя движение.
📍 TRX-оппозиция большого пальца
Петлю подвешивают на уровне кисти, клиент захватывает ручку большим пальцем и «разворачивает» ладонь, преодолевая сопротивление петли.
📍 TRX-изометрическая фиксация тенара
Петлю располагают на уровне тенара; клиент упирается большим пальцем и удерживает противопоставленное положение.
📍 Статическая растяжка тенара
Тренер фиксирует запястье, другой рукой осторожно отвлекает большой палец в сторону ладони, растягивая мышцы тенара.
📍 Растяжка I пястной кости
Клиент кладёт ладонь на стол, другой рукой аккуратно отводит большой палец назад над поверхностью, удерживая растяжку.
📍 Pilates-«щипковая волна»
Клиент сидит, ладонь на столе, выполняет послойное противопоставление: сначала I фаланга к II, затем I к V, плавно контролируя.
📍 Pilates-упор на ладони с акцентом на тенар
В упоре на ладонях клиент немного смещает вес тела на большой палец и удерживает позу, напрягая мышцы тенара.
📍 Pilates-«пружинящий щипок»
Клиент расслабленно сжимает большой и указательный пальцы, затем быстро противопоставляет их с «отскоком», акцентируя контроль.

...