Ременная мышца головы

✅ На латыни - splenius capitis

✅ Функции:

- При одностороннем сокращении ‒ поворот головы в свою сторону

- При двустороннем сокращении ‒ запрокидывание головы назад

✅ Точки начала:

Остистые отростки 4 нижних шейных и 6 верхних грудных позвонков

✅ Прикрепление:

- Верхняя выйная линия

- Сосцевидный отросток

✅ Иннервация:

Дорсальные ветви спинно-мозговых нервов

❗ Если клиент жалуется на боль в мышце:

- Возможный тип боли: механическая, ноципластическая

- Тесты для проверки причины боли: ММТ, пальпация

- Возможные причины боли: миофасциальный болевой синдром

✅ Диагностические тесты для оценки
📍 Пассивное разгибание и ротация головы
Тренер держит затылок клиента обеими руками и пассивно разгибает голову с лёгким поворотом в сторону. Болезненность или ограничение амплитуды в области шеи и основания черепа указывают на дисфункцию ременной мышцы головы.
📍 Резистивное разгибание шеи
Тренер кладёт ладони по обеим сторонам затылка и просит клиента запрокинуть голову назад, преодолевая сопротивление. Боль или слабость при сопротивлении свидетельствуют о гипо- или гипертонусе.
📍 Пальпация при активной ротации головы
Клиент поворачивает голову к здоровому плечу, а тренер пальпирует боковую часть шеи вдоль хода ременной мышцы. Усиленное напряжение или болезненность под пальцами говорят о спазме.
📍 Тест выносливости разгибателей шеи лёжа на животе
Клиент лежит на животе с подбородком на опоре, руки вдоль корпуса. Тренер просит приподнять голову, сохраняя лёгкое разгибание, и удерживать положение. Быстрое утомление или дрожь – признак слабости.

✅ Проявления дисбаланса
📍 Боль и стягивание в задне-боковой области шеи и основании черепа.
📍 Ограничение разгибания и ротации головы, особенно при попытке взглянуть вверх или назад.
📍 Головные боли напряжения, иррадиирующие в затылок.
📍 Поза «голова вперёд» с компенсаторным перенапряжением ременной и трапециевидной мышц.

✅ Компенсаторные стратегии
📍 Активация грудино-ключично-сосцевидной мышцы для поддержки головы при разгибании и ротации.
📍 Гипертонус верхнего пучка трапециевидной для удержания головы и плечевого пояса.
📍 Вовлечение глубоких разгибателей шеи (подзатылочные мышцы) при недостатке работы ременной.
📍 Перенапряжение мышц плечевого пояса (ромбовидные, подъёмник лопатки) для стабилизации осанки.

✅ Упражнения
📍 Изометрическое разгибание шеи
Тренер кладёт ладони на затылок клиента и просит запрокинуть голову назад, преодолевая сопротивление.
📍 Изометрическая ротация головы
Тренер ставит ладонь на висок, клиент пытается повернуть голову в сторону ладони, оказывая сопротивление.
📍 Подъём головы лёжа на животе
Клиент лежит лицом вниз, подбородок на опоре, приподнимает голову, сохраняя нейтральное положение шейного отдела; тренер контролирует амплитуду.
📍 Тракция шейного отдела в подвесных петлях
Клиент размещает подбородок в петле и делает шаг назад, позволяя петле мягко вытягивать шею.
📍 Статическая растяжка задней поверхности шеи
Тренер поддерживает лоб клиента, другой рукой аккуратно наклоняет голову вперёд, растягивая затылочную область.
📍 Растяжка боковой части шеи
Тренер фиксирует плечо, другой рукой опускает голову в противоположную сторону и слегка поворачивает подбородок вниз.
📍 «Кивок» подбородком лёжа на спине
Клиент лежит на спине, выполняет минимальный «кивок», втягивая подбородок к груди без подъёма затылка.
📍 Пилатес-кивок в положении сидя
Клиент сидит прямо, делает мягкий «кивок» подбородком, акцентируя работу глубоких сгибателей шеи.
📍 Контролируемый наклон головы в сторону
Клиент сидит с ровным корпусом, медленно наклоняет голову в сторону, тренер следит за ровным положением плеч.

...