Особенность: Является диафрагмой рта, образуя мышечное дно ротовой полости.
Начало: Челюстно-подъязычная линия на внутренней поверхности нижней челюсти.
Прикрепление: Передняя поверхность тела подъязычной кости и шов с одноименной мышцей противоположной стороны.
Иннервация: Тройничный нерв.
✅ Основные функции
При фиксации нижней челюсти: Поднимает подъязычную кость (и, соответственно, гортань и язык) вверх и вперед.
При фиксации подъязычной кости: Помогает опускать нижнюю челюсть (открывать рот).
Ключевая роль: Участвует в начальной фазе глотания и в артикуляции.
✅ Зачем тренеру знать про эту мышцу?
Знание о челюстно-подъязычной мышце нужно тренеру для комплексного понимания постуральных проблем шеи и головы. Ее хроническое напряжение является неотъемлемой частью паттерна "голова вперед" (протракции) и часто связано с дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава (внчс). Когда голова смещена вперед, вся подъязычная область находится в состоянии стресса, пытаясь стабилизировать структуры. Тренер должен понимать, что напряжение "под языком" — это часто следствие плохой осанки.
📍 Проявления мышечного дисбаланса
Тренер не диагностирует дисфункцию этой мышцы, но может обратить внимание на косвенные признаки и жалобы клиента.
Осанка: Выраженная протракция головы ("текстовая шея").
Жалобы клиента:
Боль и напряжение в области дна рта, под подбородком.
Дискомфорт при глотании, ощущение "комка в горле".
Может быть связана с головными болями и болями в челюсти.
Важно: При таких жалобах, особенно связанных с ВНЧС или глотанием, тренер должен настоятельно порекомендовать клиенту консультацию профильного специалиста (стоматолога-гнатолога, остеопата, лор-врача).
📍 Диагностические тесты для тренера (оценка, а не диагноз)
Тест на положение языка в покое: Попросите клиента расслабить челюсть и спросите, где находится его язык.
Что оцениваем: В норме язык должен быть мягко прижат к нёбу за верхними зубами. Если язык лежит внизу или давит на передние зубы, это может указывать на дисбаланс мышц дна ротовой полости.
Активный тест на открывание рта: Оцените амплитуду, плавность и симметричность движения.
✅ Компенсаторные стратегии ("цепная реакция" в теле)
Напряжение в челюстно-подъязычной мышце является частью более глобального паттерна.
Гиперактивность ГКС и лестничных мышц: Все поверхностные мышцы шеи включаются в работу, чтобы стабилизировать "падающую" вперед голову.
Слабость глубоких сгибателей шеи: "Спящие" глубокие сгибатели — первопричина перегрузки всех поверхностных и вспомогательных мышц шеи.
Перегрузка жевательных мышц: Дисбаланс в подъязычной области часто приводит к компенсаторному напряжению в жевательных мышцах.
✅ Коррекционные упражнения (в рамках компетенций тренера)
Важно: Тренер работает не с самой мышцей, а с общим паттерном коррекции осанки и снятием напряжения с шейно-лицевой зоны.
Обучение правильному положению языка: Тренер может порекомендовать клиенту в течение дня следить, чтобы язык был прижат к нёбу. Это помогает нормализовать тонус мышц дна ротовой полости.
Самомассаж подподбородочной области: Тренер обучает клиента мягкими круговыми движениями пальцев разминать область под подбородком.
Статическая растяжка передней поверхности шеи: Сидя ровно, клиент кладет руки на ключицы и медленно отклоняет голову назад.