Артём выполняет Concentration Curl сидя. Локоть касается ноги, но при подъёме гантели всё плечо поднимается и уходит вперёд. Он уверен, что опора сохранена: точка касания ведь осталась. Боится, что без этого движения не сможет довести гантель наверх. История вымышленная; касание и фиксация здесь оказались разными условиями.
Что опирается на бедро
В описании Concentration Curl рука с гантелью располагается внутри ноги, а задняя поверхность плеча удерживается у внутренней стороны бедра во время сгибания. Возврат выполняется контролируемо. Одного касания выступа локтя недостаточно, чтобы утверждать, что плечо оставалось на заданной опоре.
Тренер показывает Артёму участок руки выше локтя и просит наблюдать его вместе с движением предплечья. Важно не сильнее давить локтем в одну точку, а проверить, не потеряно ли назначенное положение плеча. Если оно меняется, выполнение обсуждают до попытки компенсировать это большей амплитудой.
Возврат тоже раскрывает подмену
Артём может восстановить контакт лишь внизу, и тогда отдельное фото создаст впечатление правильной опоры. Поэтому на видео нужен весь подъём и опускание: куда уходит плечо и когда возвращается к бедру. Такая проверка не требует доказательства «полной изоляции бицепса» по ощущениям.
У FLE Dumbbell Curl другая организация — сгибание стоя с одноопорной стойкой. Там проверяется равновесие, здесь — конкретный контакт руки с бедром сидя. Требования одного варианта не переносят в другой ради общего названия curl.
Если тренер выбрал сгибание без этой опоры, его записывают как другой вариант. Артёму не нужно болезненно вдавливать локоть или удерживать неудобную позу ради статьи. Страница уточняет, что проверять в назначенном Concentration Curl, но не подбирает нагрузку и не обещает лечебного эффекта.