Денис увеличил вес в Concentric Quarter Squat Jump. Штанга поднялась с опор, колени разогнулись, но стопы остались на полу. Он считает попытку удачной: масса больше, значит, работа серьёзнее. Боится, что меньший вес будет шагом назад. Этот вымышленный пример касается подмены результата прыжка результатом подъёма штанги.
Вставание не выполняет условие jump
В Concentric Quarter Squat Jump штанга начинает на опорах в положении примерно четверти приседа. В описании прямо указано: если реального отрыва от пола нет, нагрузка слишком велика для этого варианта. Сам факт снятия штанги с опор не заменяет прыжок.
Тренер отделяет два признака, которые Денис объединил: штанга двинулась вверх и человек оторвался от пола. Для назначенного прыжкового упражнения важен второй. Не нужно объявлять более тяжёлое вставание улучшением того же задания или пытаться выжать отрыв любой ценой.
Общие опоры не делают упражнения одинаковыми
В Pin Back Squat старт штанги с опор тоже имеет значение, но обычному приседу не добавляют требование полёта. Поэтому критерий отрыва нельзя переносить на всякое движение из стоек, а отсутствие прыжка нельзя оправдывать тем, что получился тяжёлый присед.
На записи этой попытки проверяют отрыв стоп, не вычисляют его по скорости штанги или выпрямлению ног. Дальнейший вес и саму пригодность сложного варианта определяет тренер. Страница не назначает процент от максимума и не даёт инструкции сооружать опоры из случайных предметов.
Если программа изменена на вставание без прыжка, замену нужно назвать и согласовать. Тогда это другое задание, а не недостающая часть Concentric Quarter Squat Jump. Денису важно сохранить критерий упражнения, а не защищать большую цифру нагрузки в журнале.