Павел сходит с невысокой платформы и сразу прыгает вверх. В плане стоит Depth Drop, но он видел ролик с отскоком и считает остановку на полу половиной упражнения. Боится, что без второго прыжка недорабатывает. Сюжет вымышленный: похожее начало двух упражнений скрывает разное завершение.
Drop заканчивается поглощением приземления
В описании Depth Drop спортсмен сходит с края опоры, приземляется одновременно на обе стопы, позволяет пяткам встретить пол и сгибанием коленей и тазобедренных суставов поглощает приземление. Нисходящее движение останавливается. Последующий вертикальный прыжок не входит в описанное повторение.
Для Павла это меняет критерий завершения: нужно не показать следующий взлёт, а сохранить согласованную позицию после приземления. Источник допускает разную целевую стойку под задачу — приседа, тяги или выталкивания. Поэтому тренер заранее называет, какую позицию здесь проверяет; универсальный глубокий присед не подставляется автоматически.
Сход — не прыжок с платформы вверх
Павел также пытается сильнее оттолкнуться от края перед падением. Но в исходном описании речь о сходе. Добавленное выпрыгивание меняет начальные условия приземления ещё до контакта с полом. Это не способ сделать исходное задание точнее; характер старта следует отдельно сверить с тренером.
На записи различают начало и конец: было ли дополнительное отталкивание от платформы и появился ли новый прыжок после пола. Такая проверка отвечает именно на вопрос о последовательности, не определяет готовность человека к нагрузке. Высота опоры и число повторений этим материалом не назначаются.
Цикл растяжения-сокращения объясняет роль предшествующего движения, но не требует превратить каждое приземление в отскок. Павлу нужно сохранить назначенный Depth Drop, а переход к Depth Jump согласовать как другое упражнение, не добавлять его ради ощущения законченной работы.