Для полного Hanging Leg Raise Catalyst Athletics описывает подъём прямых ног к перекладине без раскачки, подкручивание таза и управляемое возвращение. Это продвинутое движение. На шведской стенке автор отдельно отмечает неподвижность верхней части тела, а при свободном висе — необходимость контролировать скорость, чтобы уменьшать раскачку.
Кирилл переехал в другой зал
Представим опытного посетителя Кирилла. Раньше он делал подъёмы на свободной перекладине и записывал только высоту стоп. После переезда использовал шведскую стенку: привычный мах стал невозможен, а ноги поднялись ниже. Кирилл опасается, что за несколько дней резко потерял форму, и хочет вернуть прежнее число любой ценой.
Тренер не вычисляет по этой разнице процент потери силы. Сначала разделяет записи по оборудованию и по тому, присутствовала ли раскачка. Прежняя высокая точка могла быть получена при другой последовательности движения. Сравнивать её с новым подъёмом как два одинаковых теста нельзя, даже если оба назывались «ноги в висе».
Отметка высоты не заменяет название варианта
Если Кирилл выполняет только часть подъёма или сгибает колени, это нужно указать в записи. Catalyst допускает такие способы уменьшить сложность, но они не становятся полным подъёмом прямых ног благодаря старой подписи. Тренер не требует немедленно достичь перекладины; он описывает задание, которое сейчас действительно выполнено.
Для следующего сравнения Кирилл сохраняет те же условия опоры и выбранный вариант. При очередной смене оборудования снова уточнит, что изменилось, вместо продолжения единого графика без пояснений. Это вымышленная история о сопоставимости записей, не обещание роста результата и не разрешение начинающему самостоятельно освоить продвинутый вис.
Прямые руки не делают все движения в висе одинаковыми
В лопаточном подтягивании разбирается небольшое движение лопаток при прямых руках. Там не нужно достигать высоты стоп из подъёма ног. Кириллу полезно отделять эти задания: одна и та же перекладина не устанавливает для них общий критерий повторения.