В Lateral Zig Zags команда «прыгни к следующему конусу» сообщает диагональное место перемещения, но ещё не объясняет направление стоп. Участник может повернуться лицом к каждой новой цели и выполнить зигзаг с разворотами. В описанном ниже варианте ACE стопы сохраняют ориентацию при полёте; эту разницу показывают до требования ускориться.
Две стрелки вместо одной
В Lateral Zig Zags у ACE конусы задают зигзагообразную линию. Начальная позиция находится снаружи первого конуса, стопы направлены вперёд. После приседания выполняют двуногий прыжок вверх по диагонали к следующему конусу. При полёте сохраняют положение стоп и приземляются с тем же их направлением, которое было при отталкивании.
Условная стрелка на полу показывает, куда переместиться. Другая стрелка у стоп показывает, куда смотрят носки. Это полезное разделение для демонстрации: первая может быть диагональной, не заставляя вторую каждый раз поворачиваться к новому конусу. Разбирается показанный вариант ACE, а не все спортивные задания с прыжками и поворотами.
Павел ищет направление следующего разворота
В вымышленной ситуации Павел перед каждым препятствием меняет положение стоп, чтобы смотреть прямо на следующую цель. Он спрашивает, в какую сторону разворачиваться после приземления, и путает порядок. Тренер ожидал зигзагообразное перемещение без таких поворотов, но сначала объяснил только расположение конусов.
Тренер показывает одну диагональную попытку и отдельно обращает внимание Павла на начало и конец положения стоп. Пробу не превращают в максимальную серию ради скорости: сначала нужно установить, какой рисунок участник воспроизводит. Проверяют не только попадание в участок после конуса, но и отсутствие добавленного разворота. Если Павел снова меняет ориентацию перед каждым прыжком, возвращаются к показу одной диагонали.
Приземление не заканчивается жёсткой остановкой
В ACE приземление связано с быстрым переходом к опоре на пятки, сгибанием в тазобедренных суставах и следующей нижней фазой перед прыжком. Источник подчёркивает необходимость освоить механику приземления заранее. Это не основание требовать непрерывную цепь у Павла, который ещё воспроизводит другой вариант.
В прямых прыжках через конусы отдельно разбирается переход после первого препятствия. Здесь к нему добавлена диагональная траектория. Успешное приземление в прямом ряду не объясняет автоматически маршрут зигзага, поэтому тренер заново показывает направление, а не говорит «то же самое».
Условие интенсивности не превращают в универсальный секундомер
Для вариации ACE указывает ограничение серии до 10 секунд при усилии 9–10 из 10. Эти слова нельзя оторвать от условия и превратить в обязательную десятисекундную работу каждого новичка. В учебном разборе Павла вообще проверяют ориентацию одной попытки, а не выполнение максимального объёма.
Если позже выбирают вариант с намеренными поворотами, это называют новым заданием и показывают его отдельно. Нельзя считать прежнюю ошибку правильным исполнением только потому, что похожее движение существует в другом упражнении. Статья объясняет согласование траектории и показанного рисунка, не задаёт нормативы ловкости и не оценивает риск травмы по одному развороту.