Cycled Split-Squat Jump в библиотеке ACE заканчивается стойкой с другой ногой впереди: ноги меняются в воздухе. Если после приземления человек переступает для смены стойки, это уже другая последовательность, даже при одинаковом общем числе прыжков.
Роман слышит только «поменяй ноги»
Учебный Роман в вымышленной ситуации прыгает, возвращается в прежнюю стойку и лишь затем быстро переставляет ноги. Он старается не отстать от счёта тренера и боится паузы. Тренер показывает отдельно начало и конец одного прыжка: справа впереди до отталкивания, слева впереди после приземления. Между ними не должно появляться шага для смены стороны.
В исходной стойке ACE правая нога впереди, левая позади, левая согнутая рука впереди, правая сзади. При смене ног в полёте руки тоже меняются: вперёд выходят левая нога и правая рука. Тренер объясняет Роману связь противоположных сторон, не добавляя вращение туловища вместо смены рук.
Первую серию не нужно делать непрерывной
ACE предлагает при освоении сначала приземляться с контролем и восстанавливать положение перед следующим повторением. К последовательным прыжкам переходят позже. Роману временно убирают внешний счёт: после посадки он проверяет, какая нога впереди, и только затем готовит следующую попытку. Пауза здесь раскрывает ошибку, которую быстрая серия скрывала.
В описании приземляются мягко и тихо на среднюю часть стопы с быстрым перекатом к пятке, отводят и опускают таз, не фиксируют колени жёстко прямыми. ACE советует сначала освоить приседание и приземление, затем небольшие прыжки. Эти шаги обучения не подтверждают готовность любого клиента к варианту только по его названию.
Если смена исчезает при возвращении темпа
Когда Роман воспроизводит отдельную попытку, тренер снова наблюдает стойку сразу после касания пола. Если при нескольких последовательных прыжках опять появляется переступание, возвращаются к остановкам. В журнале не смешивают эти попытки с точными прыжковыми сменами: иначе рост количества отражает добавленные шаги, а не освоение движения.
В Alternate Leg Push-off одна стопа возвращается на платформу, другая на пол. Здесь обе стопы остаются на полу, меняя переднее и заднее положение. Переносить показ с платформы без объяснения приземления нельзя. Разбор не задаёт норматив скорости, высоты прыжка или число повторений для всех.