Ирина знакома с разведением гантелей в наклоне. Увидев Rear Delt W Fly, выпрямляет локти: любое заметное сгибание кажется ей попыткой облегчить вес. В результате W в верхнем положении исчезает. Это вымышленный сюжет, где привычное правило для одного упражнения изменило назначенный вариант другого.
W создаётся двумя движениями
В Rear Delt W Fly спортсмен сидит на передней части скамьи с наклонённым корпусом. Гантели поднимаются в стороны вместе со сгибанием локтей и разворотом кистей назад, формируя W вверху. Контролируемое опускание завершает повторение. Источник отличает этот вариант от обычного разведения добавленной наружной ротацией.
Поэтому Ирина сверяет не только положение гантелей сбоку, но и сочетание локтей с разворотом кистей. Просто согнуть руки и подтянуть снаряды к туловищу — тоже недостаточно, чтобы назвать движение W Fly. Назначенная форма не сводится к любой тяге согнутыми руками.
Править нужно назначенный вариант
Тренер просит Ирину показать, что было указано в плане: обычное разведение или W. Если W, намеренно выпрямленные локти убирают часть задания. Если обычное разведение, добавление W меняет его. Сначала уточняют название и демонстрацию, а не объявляют одно положение рук правильным для всех движений.
У жима гантелей сидя другое направление и организация подъёма. Работа на плечевой пояс не делает его траекторию эталоном W-разведения. Упражнения не заменяются одно другим на основании того, что выполняются сидя с гантелями.
Для контроля нужен вид верхнего положения и возврата, где различимы локти и кисти. По одному ощущению в плечах нельзя подтвердить выполнение именно W-варианта или поставить диагноз. Страница не задаёт персональный угол наклона, вес и объём, а помогает не вычеркнуть заданное движение как предполагаемый читинг.