Вика знает присед с паузой внизу. Получив Segment Back Squat с промежуточной остановкой, она проходит этот участок без паузы и задерживается только в нижней точке. Кажется, что остановка до полного спуска будет слишком лёгкой и потому неправильной. История Вики вымышленная: привычное место паузы заменило новое условие.
После остановки ещё есть спуск
Segment Back Squat у Catalyst описан как присед с одной или несколькими остановками при опускании. Из заданной позиции паузы движение продолжается до нижней точки, затем выполняется подъём. Во время остановки сохраняют напряжение корпуса и ног; источник отдельно предостерегает от дополнительного отвода таза назад и переноса на пятки ради облегчения паузы.
Тренер обозначает Вике место остановки на спуске. На записи должен быть виден неподвижный участок и оставшийся после него спуск. Задержка только внизу не воспроизводит промежуточную паузу, даже если длительность подхода кажется такой же.
Фаза паузы задаётся отдельно
Источник допускает варианты с остановками на подъёме либо в обеих фазах. Это не повод называть любую случайную остановку выполнением Segment Back Squat: в задании должны быть указаны позиции и фазы. При смене варианта Вика пересматривает именно их.
Отсчёт паузы в нижней точке относится к другому месту остановки. Здесь не выбираются одинаковые секунды для всех и не предписывается обязательная параллель. Страница помогает различить промежуточную паузу и задержку внизу, а не повышать сложность приседа собственной догадкой.