Что именно написано в инструкции, кроме названия
В ACE Single Leg Push-off правая стопа стоит на платформе, левая остаётся на земле. При прыжке правая активно давит в опору, но левая одновременно тоже отталкивается; руки идут вверх и вперёд. В полёте левую ногу поднимают, чтобы стопы оказались на одном уровне. Это не старт с заранее поднятой левой ногой.
Светлана в вымышленной ситуации прочитала Single Leg и решила, что любое участие второй ноги будет «читингом». До толчка она отрывает стопу от пола и пытается прыгнуть только с верхней опоры. Тренеру нужно исправить не недостаток усилия, а неверно прочитанную исходную позицию.
Сначала две точки опоры, потом движение вверх
В исходном положении ACE задаёт наклон от тазобедренных суставов, руки вдоль тела и взгляд в точку на полу примерно в двух–трёх футах впереди. Тренер показывает Светлане этот старт отдельно от полёта. Она должна увидеть, что нижняя стопа ещё на земле, когда начинается отталкивание, а не пытаться заранее уравнять высоту обеих ног.
Затем они рассматривают демонстрацию прыжка целиком. Светлана называет, когда левая нога оттолкнулась и когда поднялась. Если эти два момента снова сливаются в команду «поднять ногу», тренер возвращается к последовательности. Требование прыгнуть выше пока не решает её ошибку чтения.
Толчок не отменяет объяснения приземления
ACE подчёркивает мягкое и тихое приземление с переходом от средней части стопы к пятке, движением таза назад и вниз и без жёстко заблокированных коленей. Светлане показывают не только отрыв от опор, но и управляемое завершение. По одному английскому названию нельзя восстановить все детали движения, а категорию Beginner на сайте нельзя считать персональным допуском к прыжкам.
Если в карточке появляется Alternate Leg Push-off, задание меняется: в материале о прыжковой смене ног на платформе показана перестановка ног в воздухе. Светлана не добавляет эту смену автоматически к текущему варианту. При замене карточки порядок нужно прочитать заново, а не сохранить прежний рисунок только потому, что платформа та же.
Здесь разобрана путаница между названием и участием второй опоры. Статья не задаёт высоту платформы для Светланы, количество прыжков или программу восстановления. Если тренер назначает другой вариант, он называет его отдельно, а не выдаёт изменение старта за более «честное» выполнение ACE Single Leg Push-off.