Clean Long Pull в библиотеке Catalyst Athletics — muscle clean без контакта грифа с телом на пути вверх. Штанга всё равно проходит близко. Название long pull не означает, что достаточно высоко потянуть гриф и закончить подход до его укладки на плечи.
Олег хочет любой ценой закончить повтор
Вымышленный Олег получил задание для работы над разворотом. Когда гриф не доходит привычным способом, он сильнее встречает его ногами и немного доседает при приёме. Штанга оказывается на плечах, поэтому Олег уверен, что задача выполнена. Он боится, что без этих двух приёмов не сможет закончить даже облегчённый вариант.
Руки включаются после завершения разгибания
В показе движение начинается из позиции тяги для взятия. Атлет давит всей стопой в пол, примерно сохраняя угол спины до прохождения коленей. Продолжает разгибать ноги и таз, удерживая гриф близко, но без касания; до завершения разгибания старается оставлять руки длинными и расслабленными.
Затем локти идут вверх и в стороны, плечи — вверх и назад. При выпрямленных ногах гриф возвращают на плечи, разворачивая локти вокруг него. Во время перехода локти не опускают из поднятого положения. Привычный досед не добавляют как удобный способ закончить именно это движение.
Олег с тренером выбирает облегчённое учебное выполнение и снимает путь грифа целиком. В оценке разделяет три события: был ли контакт на подъёме, не упали ли локти перед разворотом, сохранились ли выпрямленные ноги при укладке. Финальная фотография на плечах не отвечает на первые два вопроса.
С новым весом проверить, не вернулась ли прежняя помощь
Если прибавка снова вызывает удар или досед, Олег возвращается к показу выбранного задания. Он не записывает это как прогресс Clean Long Pull только потому, что сумел принять больше. Такое различение относится к данному вспомогательному варианту, а не запрещает уход вниз во всех взятиях.
Полное взятие без контакта сохраняет задачу ухода под гриф. Общий признак «не касаться» не делает его и Clean Long Pull одним упражнением: способ завершения и смысл сравнения результатов различаются.
Специальное упражнение тяжёлой атлетики не заменяет общей подготовки к работе тренером. На сайте EVOTREN можно выбрать профессиональное обучение и уточнить, какие практические задачи входят в выбранную программу.
Специальное упражнение тяжёлой атлетики не заменяет общей подготовки к работе тренером. На сайте EVOTREN можно выбрать профессиональное обучение и уточнить, какие практические задачи входят в выбранную программу.