Роман лёг грудью на наклонную скамью для Dumbbell Spider Curl и отвёл плечи назад вдоль корпуса. Вертикально свисающие руки кажутся ему неправильными: ведь спинка стоит под углом. В вымышленной ситуации линия оборудования стала ориентиром для части руки, положение которой задаётся отдельно.
Корпус наклонён, плечо приблизительно вертикально
В описании Dumbbell Spider Curl спортсмен лежит лицом вниз на наклонной скамье, гантели свисают на вытянутых руках. Во время сгибания верхняя часть руки остаётся приблизительно вертикальной. Поэтому её не требуется укладывать по тому же наклону, что и туловище.
Тренер показывает Роману разницу между направлением плечевой части руки и движением предплечья вокруг локтя. Когда гантель поднимается, это не повод тащить локоть назад вдоль обивки. Опора грудью не задаёт всем звеньям одну линию.
На что смотреть сбоку
При просмотре видны корпус, локоть и участок руки до плеча. Тогда можно отделить сгибание локтя от перемещения всей руки назад. Один кадр гантели наверху не показывает, сохранилось ли направление плеча. Сравнивают назначенный вариант, не устанавливают по статье персональный угол скамьи.
Concentration Curl использует контакт плеча с бедром сидя. В Spider Curl опора организована иначе: не нужно искать аналогичное прижатие руки к ноге или превращать движение в сидячее сгибание. Общее слово curl не делает эти положения взаимозаменяемыми.
Если тренер назначил иную траекторию верхней части руки, Роман уточняет точное название и демонстрацию. Не стоит защищать случайно выбранное положение тем, что грудь лежит на скамье. Материал не обещает полной изоляции мышцы, не назначает вес и не служит рекомендацией при боли в локте.