Довольно распространённой ситуацией в мире фитнеса, и частой темой для обсуждения на обучениях для тренеров, является позиция коленных суставов во время выполнения упражнений, да и в повседневной активности.
Специалисты яро диагностирую «заворот» колена внутрь, обвиняя «завал» и внутреннее вращение бедренной кости, и проводят аналогию с позицией голени и стопы.
Борьба с позицией дистальной части бедренной кости и надколенника, приобретает огромные масштабы, в ход идут эспандеры, тренажёры, "активирующие" среднюю и большую ягодичные мышцы, подробная диагностика стопы.
Как правило, вся работа сводится к уменьшению плоско-вальгусной установки стопы и насильственному вращению бедра наружу, средствами малого оборудования.
Забывают только при этом специалисты об антеверсии бедренной кости.
Это относительное внутренне вращение нижней части бедренной кости, по отношению к верхней части, происходящей во время роста.
А нужно-то, всего лишь, понять, в каком положении находится большой вертел бедра, при внутреннем положении мыщелков бедренной кости.
И если большой вертел смотрит строго в сторону, а мыщелки (собственно, они частично являются областью коленного сустава) «внимательный» тренер развернёт в нейтральное положение, то большой вертел сместится назад, то есть произойдёт наружное вращение в ТБС.
Ведь, как ни странно, кость не станет подстраиваться по сегментам и изменит свое положение полностью по всей свой длине.
Довольный тренер и его клиент радостно начнут приседать с «хорошей» позицией коленей, дожидаясь, когда один или оба ТБС передадут им привет.
Ведь нейтральное положение в области этого сустава было потеряно, а таз «не любит» времяпрепровождение в неоптимальных позициях.
Всё это приведет, как минимум, к дискомфорту и, как максимум, к болевым ощущениям и смене стереотипа движения.
Поэтому, уважаемые коллеги, прежде, чем выравнивать колени в положении стоя, проверьте, а в какой позиции находится большой вертел, вдруг он нейтрален и ТБС работает эффективно... пока ещё эффективно.
