Как устроена система "антижир"
4 элемента системы, которыми вы будете управлять
Босс (мозг и поведение)
Главный управляющий. Именно он решает, что человек сможет делать регулярно. Не штурмуйте клиента жесткостью - учитесь выстраивать поведение.
Энергобюджет (дефицит и расход)
Здесь сходятся калории, шаги, тренировки и бытовая активность. Учимся строить дефицит без поломки, зажора и откатов.
Исполнители (питание и движение)
Белок, шаги, силовая, сон и режим - это исполнители результата. Именно они превращают план в устойчивое снижение веса.
Служба безопасности (стресс)
Аппетит, тяга к еде и срывы - не враги, а сигналы системы. Наша задача - снижать перегрузку, а не душить клиента запретами.