Не вся сутулость одинакова
Курс помогает различать постуральную особенность и ситуации, где возможны более выраженные структурные изменения и требуется аккуратность в выводах.
Разберитесь, почему формируется усиленный грудной кифоз, как отличать постуральные особенности от более выраженных структурных изменений и объективнее оценивать исходное положение. Научитесь последовательно работать с дыханием, мобильностью грудного отдела и закреплением новой позиции упражнениями.
Лучший образовательный фитнес-продукт 2025по версии АОФИ · посмотреть награду Короткий ответ: это короткий онлайн-курс Дмитрия Горковского о работе с усиленным грудным кифозом. Вы разберёте причины и варианты гиперкифоза, способы внешней оценки, дыхательный паттерн, разгибание, вращение и боковые наклоны грудного отдела, а затем — силовую работу для закрепления доступной позиции. Суммарная продолжительность видео — около 50 минут, доступ сохраняется на 1 год.
Курс помогает различать постуральную особенность и ситуации, где возможны более выраженные структурные изменения и требуется аккуратность в выводах.
Работа включает разгибание, вращение и боковые наклоны грудного отдела, а также контроль поясницы и таза.
После мобилизации тренер переходит к работе разгибателей грудного отдела и межлопаточной области, чтобы клиент мог использовать новую позицию в движении.
После курса вы сможете оценивать исходную ситуацию, выбирать направление работы и связывать мягкие ткани, дыхание, мобильность и силовую тренировку в одну последовательность.
Связывать форму грудного отдела с рёбрами, положением лопаток, дыханием и двигательными привычками.
видеть системуИспользовать внешние анатомические ориентиры и сагиттальный индекс как тренировочный ориентир, а не медицинский диагноз.
оценивать объективнееПереобучать направление движения нижних рёбер и использовать дыхание как часть работы с грудной клеткой.
дышать иначеРаботать с разгибанием грудного отдела, не компенсируя движение чрезмерным прогибом в пояснице.
двигать нужный сегментИспользовать ротации и боковые наклоны, потому что грудной отдел движется не только в сгибании и разгибании.
работать объёмнееТренировать разгибатели и межлопаточную область и переносить контроль в повседневное положение и упражнения.
формировать навыкОт причин и внешней оценки до дыхания, трёхмерной мобильности грудного отдела и силового закрепления.
Начинаем не с растяжки грудных мышц, а с понимания общей картины.
Сможете спокойнее анализировать причины внешней сутулости и не сводить всё к одной мышце или одной зоне.
Нужны ориентиры, по которым можно отслеживать исходное состояние и динамику.
Получите простой способ сделать внешнюю оценку более объективной, не превращая её в медицинскую диагностику.
Перед мобилизацией разбираем грудную клетку и дыхательный стереотип.
Будете понимать, как дыхание можно встроить в работу с грудной клеткой и подготовку к последующей мобильности.
Важно увеличить движение там, где оно нужно, а не просто сильнее прогнуться.
Сможете точнее развивать разгибание грудного отдела, сохраняя контроль соседних сегментов.
Грудной отдел — трёхмерная система, поэтому одного разгибания недостаточно.
Получите более объёмную систему мобильности и сможете выбирать направление движения под конкретное ограничение.
Финальная задача — научиться использовать доступную позицию под нагрузкой.
Сможете соединить мобильность с силовой работой и формированием более устойчивого двигательного навыка.
От причин и внешней оценки до дыхания, трёхмерной мобильности грудного отдела и силового закрепления.
Начинаем не с растяжки грудных мышц, а с понимания общей картины.
Сможете спокойнее анализировать причины внешней сутулости и не сводить всё к одной мышце или одной зоне.
Нужны ориентиры, по которым можно отслеживать исходное состояние и динамику.
Получите простой способ сделать внешнюю оценку более объективной, не превращая её в медицинскую диагностику.
Перед мобилизацией разбираем грудную клетку и дыхательный стереотип.
Будете понимать, как дыхание можно встроить в работу с грудной клеткой и подготовку к последующей мобильности.
Важно увеличить движение там, где оно нужно, а не просто сильнее прогнуться.
Сможете точнее развивать разгибание грудного отдела, сохраняя контроль соседних сегментов.
Грудной отдел — трёхмерная система, поэтому одного разгибания недостаточно.
Получите более объёмную систему мобильности и сможете выбирать направление движения под конкретное ограничение.
Финальная задача — научиться использовать доступную позицию под нагрузкой.
Сможете соединить мобильность с силовой работой и формированием более устойчивого двигательного навыка.
Мы строим обучение так, чтобы тренер не только смотрел материал, а понимал логику и мог переносить её в реальную работу.
Кураторы всегда помогали, объясняли непонятные моменты и даже поддерживали морально.
Важно, что материал можно не просто посмотреть, а сразу связывать с тем, что происходит на тренировке.
Даже опытный тренер может найти в программах Evotren много новых идей и практических решений.
Короткий ответ: усиленный грудной кифоз — это не просто визуальная сутулость и не всегда одна и та же проблема. Для тренера важно понять, насколько положение меняется активно, какие движения доступны грудному отделу, как ведут себя рёбра и лопатки и где заканчивается задача тренировочного процесса.
У разных клиентов похожая внешняя форма может иметь разную природу. Если положение заметно меняется при движении и активной коррекции, тренировочные инструменты дают больше возможностей. Выраженные структурные изменения требуют более осторожной интерпретации и не должны оцениваться тренером как медицинский диагноз.
Сводить гиперкифоз к «коротким грудным мышцам» слишком просто. На положение грудной клетки влияют рёбра, дыхание, доступная мобильность, контроль таза и поясницы, положение лопаток и способность использовать разгибание грудного отдела.
Внешние анатомические ориентиры и сагиттальный индекс могут использоваться как простой способ структурировать наблюдение и повторно оценивать положение. Это не заменяет медицинскую визуализацию и диагностику, когда они действительно нужны.
Дыхание меняет движение рёбер и грудной клетки. Поэтому работа с направлением вдоха, нижними рёбрами и контролем грудной клетки может быть частью тренировочной стратегии наряду с упражнениями на мобильность.
Грудной отдел не только разгибается. Он участвует во вращении и боковых наклонах. Поэтому работа только с разгибанием часто даёт слишком узкую стратегию: курс связывает несколько направлений движения и учит контролировать компенсации в пояснице.
Увеличить доступное движение недостаточно — клиенту нужно научиться его использовать. Поэтому после мобилизации логично переходить к контролируемой силовой работе разгибателей грудного отдела и мышц межлопаточной области и затем переносить навык в обычные упражнения.
Причины грудного гиперкифоза, внешнюю оценку, работу с мягкими тканями и дыханием, разгибание, вращение и боковые наклоны грудного отдела и силовое закрепление новой позиции.
Суммарная продолжительность видеоматериалов — около 50 минут.
Доступ к материалам сохраняется на 1 год.
Внешне они могут быть похожи, но выраженность и изменяемость положения отличаются. Курс помогает тренеру оценивать постуральные особенности, не подменяя медицинскую диагностику структурных изменений.
Нет. Программа рассматривает грудную клетку комплексно: дыхание, рёбра, мобильность грудного отдела, положение лопаток и последующую силовую работу.
Да. Разбираются упражнения на разгибание, вращение и боковые наклоны, в том числе варианты с роллом и у стены.
Да. После успешного прохождения теста вы получаете сертификат.
Преподаватель — Дмитрий Горковский, врач спортивной медицины и ЛФК, сооснователь Evotren и преподаватель с опытом более 12 лет.
Стоимость мини-курса — 2 999 рублей.
№ | Наименование элемента | Стоимость, руб. |
2.2.1 | Создание учётной записи (единоразово) | 400 |
2.2.2 | Лицензионный взнос принципалу | 1 100 |
|
|
|