Не только «фасция»
Курс связывает механическое воздействие с ощущениями, работой рецепторов и изменением мышечного тонуса, чтобы тренер понимал, что именно он пытается изменить.
Разберитесь, как использовать миофасциальный релиз не как набор болезненных прокатываний, а как дозируемый инструмент для работы с ощущением напряжения, подвижностью и подготовкой к движению. Освойте основные техники, правила нагрузки и безопасную работу с разными областями тела.
Лучший образовательный фитнес-продукт 2025 по версии АОФИ · посмотреть награду Короткий ответ: это короткий онлайн-курс Александра Мироненко о том, как использовать МФР до и после тренировки и как отдельную практику. Вы разберёте основные техники, реакцию нервной системы, дозирование нагрузки, ограничения и последовательность работы с основными областями тела. Суммарная продолжительность видео — около 80 минут, доступ сохраняется на 1 год.
Курс связывает механическое воздействие с ощущениями, работой рецепторов и изменением мышечного тонуса, чтобы тренер понимал, что именно он пытается изменить.
Положение тела, площадь опоры, скорость, жёсткость инструмента и реакция клиента помогают менять интенсивность без принципа «чем больнее, тем лучше».
Стопа, голень, квадрицепс, ягодичные мышцы, широчайшая и другие зоны разбираются через выбор положения, техники и силы воздействия.
После курса вы сможете понимать задачу МФР, выбирать способ воздействия, дозировать нагрузку и учитывать реакцию конкретного клиента.
Связывать механическое давление, ощущения, работу рецепторов и изменение мышечного тонуса.
понимать механизмПонимать, когда МФР уместен перед тренировкой, после нагрузки или как отдельная практика.
ставить задачуМенять давление, скорость, площадь опоры и жёсткость ролла под конкретного клиента.
не передавливатьСочетать статическое давление, прокатывание, движение в суставе и работу с натяжением тканей.
работать вариативноЗнать, какие зоны не стоит прокатывать и в каких ситуациях от воздействия лучше отказаться.
работать безопаснееИспользовать МФР как подготовительный или восстановительный инструмент, а не как отдельную «магическую» процедуру.
встраивать осмысленноОт механизма воздействия и нервной системы до дозировки, противопоказаний и практической работы с основными областями тела.
Сначала разбираемся, на что именно мы воздействуем и чего реально ждём от техники.
Сможете объяснить клиенту цель МФР без мифов о «разбивании фасции» или обязательном продавливании боли.
Ощущение давления — это не только механика тканей, но и работа нервной системы.
Будете лучше понимать, почему реакция на одну и ту же технику у разных клиентов может отличаться.
МФР должен решать конкретную задачу, а не автоматически включаться в каждую тренировку.
Сможете выбирать место МФР в тренировочном процессе, а не использовать его по привычке.
Один ролл позволяет менять характер воздействия множеством способов.
Получите набор техник и будете понимать, чем они отличаются по задаче и ощущению клиента.
Интенсивность МФР регулируется не только силой давления.
Сможете дозировать воздействие без принципа «надо терпеть» и адаптировать технику под уровень чувствительности клиента.
Не каждую область и не каждое состояние стоит подвергать сильному давлению.
Будете увереннее понимать границы инструмента и ситуации, в которых воздействие лучше не применять.
Финальный слой — последовательность действий на конкретных зонах.
Сможете переносить общие принципы МФР на разные области тела и регулировать технику под конкретный участок.
От механизма воздействия и нервной системы до дозировки, противопоказаний и практической работы с основными областями тела.
Сначала разбираемся, на что именно мы воздействуем и чего реально ждём от техники.
Сможете объяснить клиенту цель МФР без мифов о «разбивании фасции» или обязательном продавливании боли.
Ощущение давления — это не только механика тканей, но и работа нервной системы.
Будете лучше понимать, почему реакция на одну и ту же технику у разных клиентов может отличаться.
МФР должен решать конкретную задачу, а не автоматически включаться в каждую тренировку.
Сможете выбирать место МФР в тренировочном процессе, а не использовать его по привычке.
Один ролл позволяет менять характер воздействия множеством способов.
Получите набор техник и будете понимать, чем они отличаются по задаче и ощущению клиента.
Интенсивность МФР регулируется не только силой давления.
Сможете дозировать воздействие без принципа «надо терпеть» и адаптировать технику под уровень чувствительности клиента.
Не каждую область и не каждое состояние стоит подвергать сильному давлению.
Будете увереннее понимать границы инструмента и ситуации, в которых воздействие лучше не применять.
Финальный слой — последовательность действий на конкретных зонах.
Сможете переносить общие принципы МФР на разные области тела и регулировать технику под конкретный участок.
Мы строим обучение так, чтобы тренер не только смотрел материал, а понимал логику и мог переносить её в реальную работу.
Кураторы всегда помогали, объясняли непонятные моменты и даже поддерживали морально.
Важно, что материал можно не просто посмотреть, а сразу связывать с тем, что происходит на тренировке.
Даже опытный тренер может найти в программах Evotren много новых идей и практических решений.
Короткий ответ: миофасциальный релиз — это способ механического воздействия с помощью ролла, мяча или другого инструмента, который тренер может использовать как часть разминки, восстановления или работы с ощущением скованности. Его задача — не «разбить фасцию», а создать подходящее сенсорное и механическое воздействие и проверить, меняется ли доступная подвижность или субъективное состояние клиента.
После роллинга у человека может временно увеличиваться доступная амплитуда движения без обязательного снижения силовых показателей. Для тренера это делает МФР возможным инструментом подготовки к движению, если после воздействия действительно становится легче выполнить нужную тренировочную задачу.
Давление на ткани воспринимается рецепторами и нервной системой, поэтому реакция клиента зависит не только от «жёсткости ткани», но и от интенсивности, длительности, дыхания, ожиданий и общей чувствительности. Сильная боль не является обязательным условием эффективной работы.
Перед занятием МФР можно использовать как короткий подготовительный инструмент, а после нагрузки — как часть восстановительного ритуала или работы с субъективной скованностью. Сам по себе роллинг не заменяет силовую тренировку, сон, питание или управление общей нагрузкой.
Интенсивность регулируется положением тела, количеством веса на ролле, площадью контакта, жёсткостью инструмента и скоростью движения. Хорошая дозировка — та, при которой клиент способен спокойно контролировать дыхание, а после воздействия есть понятный функциональный результат.
Тренеру важно избегать бессистемного сильного давления на суставы, костные выступы и чувствительные анатомические области. При свежих травмах, выраженном воспалении, сосудистых проблемах и других медицинских состояниях решение о применении техники должно учитывать ограничения и рекомендации профильного специалиста.
Практическая ценность выше, когда тренер использует релиз не изолированно, а проверяет, улучшилось ли нужное движение, после чего закрепляет результат подходящим упражнением, силовой работой или обучением движению.
Механизм воздействия МФР, роль нервной системы и рецепторов, варианты применения до и после тренировки, основные техники, дозирование, ограничения и практическую работу с разными областями тела.
Суммарная продолжительность видеоматериалов — около 80 минут.
Доступ к материалам сохраняется на 1 год.
Да. В курсе разбирается применение МФР как части подготовки к движению, если тренеру нужен кратковременный эффект на доступную амплитуду или субъективное ощущение скованности.
Нет. Интенсивность должна быть управляемой. Курс учит менять давление, площадь опоры, скорость и жёсткость инструмента под конкретного клиента.
Да. В программе отдельно разбираются ограничения и ситуации, когда от сильного механического воздействия лучше отказаться или учитывать рекомендации профильного специалиста.
Стопа, мышцы голени, четырёхглавая и ягодичные мышцы, широчайшая мышца спины, передняя большеберцовая и другие зоны.
Преподаватель — Александр Мироненко, фитнес-тренер с опытом более 20 лет и преподаватель Evotren.
Стоимость мини-курса — 2 999 рублей.
№ | Наименование элемента | Стоимость, руб. |
2.2.1 | Создание учётной записи (единоразово) | 400 |
2.2.2 | Лицензионный взнос принципалу | 1 100 |
|
|
|