В современном мире фитнес тренеру иногда тяжело убедить человека в необходимости персональных тренировок, так как в сети огромное количество упражнений и вариаций программ для занятий.
Даже если тренер прошел массу фитнес обучений, иногда преимущества его услуг не являются для клиентов очевидными.
И тогда на помощь приходит фактор периодизации, которую обычному человеку довольно проблематично составить.
Но важно помнить, что обыватели не в курсе того, что вообще такое периодизация, почему она важна и как влияет на их состояние.
Чтобы у вас были аргументы, мы подобрали исследования с PubMed, которые изучили влияние отсутствия периодизации в тренировках на здоровье и результаты тренирующихся.
Даже если тренер прошел массу фитнес обучений, иногда преимущества его услуг не являются для клиентов очевидными.
И тогда на помощь приходит фактор периодизации, которую обычному человеку довольно проблематично составить.
Но важно помнить, что обыватели не в курсе того, что вообще такое периодизация, почему она важна и как влияет на их состояние.
Чтобы у вас были аргументы, мы подобрали исследования с PubMed, которые изучили влияние отсутствия периодизации в тренировках на здоровье и результаты тренирующихся.
"Теория периодизации: столкновение с неудобной правдой"
В этом исследовании рассматривается эффективность различных схем периодизации и подчеркивается, что универсальной "лучшей" модели периодизации не существует. Однако подчеркивается важность структурированного подхода к тренировкам для предотвращения перетренированности и достижения оптимальных результатов.
Ссылка на исследование >>>
Ссылка на исследование >>>
"Периодизация: текущий обзор и предложенная реализация для спортивной реабилитации"
Авторы обсуждают, как принципы периодизации могут быть интегрированы в реабилитационные программы для спортсменов, и отмечают, что отсутствие периодизации может замедлить восстановление и снизить эффективность тренировок.
Ссылка на исследование >>>
Ссылка на исследование >>>
"Синдром перетренированности: практическое руководство"
Исследование описывает, как чрезмерные тренировки без адекватного отдыха могут привести к синдрому перетренированности, влияющему на различные системы организма, включая неврологическую, эндокринную и иммунную.
Ссылка на исследование >>>
Ссылка на исследование >>>
"Биохимические и иммунологические маркеры перетренированности"
В работе рассматриваются маркеры, которые могут помочь в диагностике перетренированности, возникающей из-за отсутствия должной периодизации в тренировках.
Ссылка на исследования >>>
Ссылка на исследования >>>
Выводы исследований:
Отсутствие периодизации в тренировках может привести к перетренированности, снижению результатов и повышенному риску травм. Структурированный подход к планированию тренировочного процесса с учетом периодизации способствует оптимальным адаптациям и снижает негативные последствия для здоровья.
