Джек Лаланн и его вклад в фитнес
- Вёл легендарное шоу о фитнесе почти 35 лет.
- Открыл первые фитнес-залы в Калифорнии ещё в 1936 году.
- Популяризировал силовые тренировки и здоровое питание.
В начале 1950-х Лаланн создал устройство, которое позволяло безопасно приседать со штангой без наблюдателя. Так появился прототип будущего тренажера Смита.
Как аппарат превратился в «машину Смита»
Изобретение Лаланна заметил Руди Смит, управляющий баней и впоследствии руководитель сети спортзалов Tanny’s. С помощью инженера Пола Мартина он доработал устройство, установил его в спортзале Вика Тэнни в Лос-Анджелесе и запустил массовое производство.
К 1960-м тренажер уже стоял в большинстве крупных спортзалов США.
Конструкция тренажера
Современная машина Смита представляет собой:
- штангу, движущуюся по фиксированным направляющим,
- систему фиксации грифа для безопасности,
- возможность выполнять приседания, жимы, выпады, шраги и другие упражнения.
Её позиционировали как более безопасную альтернативу свободным весам.
Преимущества тренажера Смита
- Позволяет новичкам выполнять базовые упражнения без риска уронить штангу.
- Удобен для короткоамплитудных движений (шраги, подъемы на носки).
- Можно использовать для локальной работы.
Основные минусы
Фиксированная траектория — главный недостаток машины. Она:
- заставляет тело двигаться неестественно,
- снижает вовлечение стабилизаторов,
- увеличивает нагрузку на колени и суставы,
- мешает полноценной настройке техники.
Исследования показывают, что мышечная активность в тренажере Смита ниже почти на 43% по сравнению с упражнениями со свободными весами.
Итог
Тренажер Смита занимает важное место в истории фитнес-индустрии, но его роль спорна. Он может быть полезен для определённых задач и новичков, однако полноценную замену свободным весам не обеспечивает.
👉 Если вы фитнес-тренер, учитывайте эти нюансы при составлении программ и не ограничивайте клиентов исключительно машиной Смита.
FAQ: частые вопросы
Кто изобрёл тренажер Смита? Идея принадлежала Джеку Лаланну, а Руди Смит позже запустил её в массовое производство.
Можно ли приседать в тренажере Смита? Да, но нагрузка на колени выше, чем при классических приседаниях.
Полезен ли тренажер Смита новичкам? Да, он помогает привыкнуть к движению, но лучше параллельно осваивать свободные веса.
Почему многие тренеры не любят машину Смита? Из-за фиксированной траектории, снижения мышечной активности и риска травм при долгом использовании.
