К сожалению, многие тренеры забывают об этом, выполняя упражнения с одной и той же амплитудой, скоростью, в одних и тех же условиях из года в год, что негативно сказывается на способность нервной системы управлять навыком и эффективно его использовать в бытовой или профессиональной деятельности.
Мы можем убыстрить или замедлить движение, сделать паузу в любой точке, «вложить» в него больше или меньше усилия, увеличить или уменьшить амплитуду, приспособить его к изменяющимся внешним условиям: противодействуя дополнительным предсказуемым или непредсказуемым внешним силам, удерживать баланс на нестабильных поверхностях, решать дополнительные когнитивные задачи и т.п.
Рекомендуется периодически выходить из рутинного выполнения движения, добавляя подвижности и вариативности, при этом не меняя формы и основной структуры самого упражнения.
При выборе метода вариативности следует учитывать тот момент, что диапазон подвижности двигательного навыка определяется верхней и нижней границами:
Верхняя граница обусловлена функциональными возможностями ученика, - это граница его максимальных возможностей: проявления силы, скорости, координации, гибкости и выносливости.
Нижняя граница определяется таким минимальным уровнем усилий, амплитуды, скорости, частоты движений и т.д., при которых сохраняется основная структура двигательного навыка.
Используя методы вариативности, вы улучшаете связь мозг-мышцы-мозг (нейромоторный тренинг, который иногда называют модно "нейрофитнес") и добиваетесь его качественного переноса в жизненные реалии.
Фитнес обучения для тренеров.
Для тренеров по фитнесу, которые ищут курсы, способные увеличить доход, сделать их еще круче и позволяющие никогда не испытывать проблем с трудоустройством, мы рекомендуем изучить следующие дистанционные курсы:
Базовый курс персонального тренера - для тех инструкторов, которые хотят дополнить свои знания фундаментальной информацией. Невероятно большой объем полезного материала, который выведет вас на новый уровень.
Upgrade - онлайн-курс для тренеров по фитнесу, который увеличит ваш доход и нарастит профессиональный уровень. Индивидуальный подбор тем.
Архитектура тела - авторский курс Дмитрия Горковского с очными практическими днями и дистанционной теорией для тренеров по фитнесу, массажистов и врачей.
Pregnant - тренировочные методики для занятий с беременными и восстановления после родов.
Pilates - онлайн курс Екатерины Василенко по методикам системы Пилатес.
