"Архитектура тела" Дмитрия Горковского

18 апреля 2026 года Evotren победил в номинации «Лучший образовательный фитнес-продукт 2025» на премии RussianFitnessAwards, организованной Ассоциацией Операторов Фитнес Индустрии.

Это важное подтверждение уровня, который мы держим в обучении фитнес-тренеров: сильная методика, продуманный подход и формат, после которой специалист действительно выглядит сильнее своих коллег.

После прохождения курса вы получите удостоверение о повышении квалификации, соответствующее профстандартам и внесённое в государственную базу ФИС ФРДО.

Для получения документа требуется высшее или среднее профессиональное образование.
Если у вас есть диплом о профпереподготовке по направлению «Фитнес-тренер» — удостоверение также выдаётся.

---------Первый модуль---------

01. Стопа, голеностоп и голень

Строение стопы: кости, суставы, мышцы
Чтобы тренер понимал, что именно ограничивает опору, свод, пальцы и перекат.

Нормальное положение стопы и вводная оценка
Чтобы отличать рабочую анатомическую норму от реальной проблемы.

Осмотр стопы со спины
Чтобы видеть завал пятки, положение ахилла, сводов и связь стопы с голенью.

Оценка подвижности пальцев
Чтобы понимать, почему страдает перекат, баланс, ходьба, бег и выпады.

Контроль пальцев стопы
Чтобы оценить, умеет ли клиент управлять стопой, а не просто “стоит на ней”.

Падение ладьевидной кости
Чтобы видеть проседание внутреннего свода и риск завала стопы внутрь.

Суставы Лисфранка и Шопара
Чтобы понимать, где стопа должна быть подвижной, а где стабильной.

Инверсия и эверсия
Чтобы оценивать способность стопы адаптироваться к опоре и не ломать механику выше.

Подъемы на носки
Чтобы проверить силу, контроль и выносливость стопы, голеностопа и икроножного комплекса.

Дефицит разгибания большого пальца
Чтобы понимать, почему клиент плохо шагает, бежит, приседает и компенсирует через стопу или колено.

Работа с завалом стопы внутрь
Чтобы корректировать плоско-вальгусную постановку не “стельками в голове”, а упражнениями и контролем.

Активация задней большеберцовой мышцы
Чтобы поддерживать внутренний свод и улучшать стабильность стопы.

Боли в области шиловидки
Чтобы понимать возможную перегрузку наружного края стопы и не давать нагрузку вслепую.

Упражнения для голеностопа и голени
Чтобы подбирать работу под ограничение движения, слабость или перегрузку.

Работа с подтаранным суставом
Чтобы улучшать адаптацию стопы к опоре и снижать компенсации в колене и тазе.

Упражнения при недостатке подошвенного сгибания
Чтобы восстанавливать амплитуду, нужную для прыжков, бега, подъема на носки и шага.

Эластичность задней поверхности голени
Чтобы понимать, почему клиент не может нормально присесть, шагнуть или удержать пятку.

Синдром расколотой голени
Чтобы отличать обычную мышечную усталость от перегрузки, с которой нельзя просто “терпеть”.

02. Колено

Общая информация по коленному суставу
Чтобы понимать, как колено сгибается, разгибается, стабилизируется и почему часто страдает первым.

Угол Q
Чтобы оценивать линию бедра, надколенника и голени, особенно у клиентов с вальгусом.

Оценка колена сбоку
Чтобы видеть переразгибание, смещение нагрузки и особенности стойки.

Оценка положения надколенника
Чтобы понимать, как надколенник влияет на боль, трение и работу квадрицепса.

Манипуляции с надколенником
Чтобы оценить его подвижность и возможные ограничения.

Сгибание и разгибание
Чтобы проверить базовую амплитуду перед приседами, выпадами, жимами и бегом.

Ротации колена
Чтобы видеть, где движение ограничено, а где колено получает лишнюю скрутку.

Опережающая активность квадрицепса
Чтобы понимать, почему клиент перегружает переднюю поверхность бедра и колено.

Приседания, выпады, ходьба назад, тест Тренделенбурга
Чтобы оценивать колено не на кушетке, а в реальных тренировочных движениях.

Тесты для менисков
Чтобы понимать, когда дискомфорт в колене может требовать медицинской диагностики.

Тесты Эпли и МакМюррея
Чтобы аккуратно ориентироваться в признаках возможных внутрисуставных проблем.

Причины болей в колене
Чтобы не списывать любую боль на “слабые мышцы” или “плохую технику”.

Проблемы задней поверхности коленного сустава
Чтобы учитывать не только переднюю боль, но и дискомфорт сзади колена.

Работа с контролем колена
Чтобы учить клиента удерживать ось в приседе, выпаде, шаге и одноногих упражнениях.

Тестирование связочного аппарата
Чтобы понимать границы тренерской работы и вовремя направлять клиента к врачу.

03. Тазобедренный сустав

Вводная информация по ТБС
Чтобы понимать роль тазобедренного сустава в приседах, тягах, выпадах, шагах и беге.

Сгибание и ротация
Чтобы оценить, хватает ли клиенту амплитуды для безопасной техники.

Тест Патрика, или Фабер-тест
Чтобы проверять ограничения и дискомфорт в области ТБС и таза.

Тесты отведения и приведения
Чтобы понимать, как работают боковые линии бедра и контроль таза.

Тест Обера
Чтобы оценивать напряжение латеральной линии бедра и возможную связь с коленом.

Оценка натяжения бедренного нерва
Чтобы не путать мышечное ограничение с нервной чувствительностью.

Наружное и внутреннее вращение
Чтобы понимать, почему клиент разворачивает стопы, таз или колени в упражнениях.

Тест разгибания
Чтобы оценивать, хватает ли движения для шага, выпада, бега и работы ягодичных.

Тесты тендинита средней ягодичной
Чтобы распознавать перегрузку ягодичных сухожилий и не усугублять ее нагрузкой.

Активные тесты
Чтобы увидеть, как сустав работает не пассивно, а в реальном управлении движением.

Мобилизация с движением
Чтобы улучшать амплитуду не отдельно от упражнения, а сразу в функциональном контексте.

Динамическая растяжка для сгибателей
Чтобы уменьшать ограничения передней поверхности бедра без грубого растягивания.

Упражнения для БЯМ
Чтобы включать ягодичные в работу, а не просто “качать ягодицы”.

Упражнения при тендините ягодичных
Чтобы давать нагрузку аккуратно, без усиления боли и раздражения тканей.

Нейтрализация активности поясницы
Чтобы клиент не забирал движение в поясницу вместо тазобедренного сустава.

Комбинированные мобилизации
Чтобы собирать подвижность, контроль и движение в единую тренировочную задачу.

04. Таз

Строение таза
Чтобы понимать связь таза, крестца, поясницы, тазобедренных суставов и ног.

Положение таза в передне-заднем направлении
Чтобы видеть наклон таза и его влияние на поясницу, живот, ягодичные и технику.

Оценка таза во фронтальной плоскости
Чтобы замечать перекосы, асимметрии и влияние таза на ноги.

Оценка длины ног
Чтобы не путать реальную разницу длины с функциональной асимметрией.

Длина голени и бедра
Чтобы точнее понимать, откуда берется асимметрия в стойке и движении.

Длина ног в сгибании
Чтобы оценивать положение таза и ног в разных вариантах тестирования.

Особенности тестирования КПС
Чтобы понимать, как аккуратно проверять крестцово-подвздошную область.

Тест дистракции
Чтобы оценить реакцию тканей таза на разведение нагрузки.

Тест траста бедра
Чтобы проверить чувствительность КПС и не перегружать клиента упражнениями.

Тест Гаенслена
Чтобы оценивать реакцию таза и крестца в положении разнонаправленной нагрузки.

Тест компрессии
Чтобы понимать, как таз реагирует на сжатие и боковую нагрузку.

Тест траста крестца
Чтобы оценивать чувствительность крестцово-подвздошной зоны.

Работа при боли в КПС
Чтобы не давать случайные упражнения при боли в крестце и тазе.

Стабилизация тазового кольца
Чтобы улучшать контроль таза в ходьбе, приседах, выпадах и силовых движениях.

Мобилизация КПС
Чтобы мягко работать с ограничениями без грубого “вправления таза”.

---------Второй модуль---------

01. Анализ мышц кора

Кор как система, а не “пресс”
Тренер понимает, что стабильность корпуса создают мышцы живота, спины, таза, дыхание и контроль положения тела.

Прямая, косые и поперечная мышцы живота
Помогает видеть, кто реально стабилизирует корпус, а кто просто создает движение.

Мышцы спины и дополнительные мышцы кора
Нужно, чтобы не сводить работу корпуса к скручиваниям и планкам.

Объем упражнений на кор
Тренер учится дозировать нагрузку, а не добивать клиента случайными упражнениями “на пресс”.

Визуальная оценка корпуса
Помогает увидеть, где клиент теряет нейтраль, заваливает таз, грудную клетку или живот.

Оценка таза, живота и грудного отдела
Нужно, чтобы понять, почему техника ломается в приседах, тягах, выпадах и жимах.

Физиологические изгибы позвоночника
Тренер учится отличать нормальную осанку от положения, которое мешает движению.

Дыхание и стабилизация
Помогает понять, почему клиент не держит корпус, даже если мышцы “сильные”.

Неверная синергия мышц кора
Тренер видит, когда мышцы работают не согласованно и движение собирается через компенсации.

Нижний перекрестный синдром
Помогает связать положение таза, поясницы, живота и ягодичных в одну понятную картину.

Скрученный и косой таз
Нужно, чтобы понимать асимметрии, перекосы и разные ощущения справа и слева.

Дисбаланс мышц при наклоне таза
Тренер видит, почему клиент перегружает поясницу и плохо включает ягодичные.

Оценка походки
Помогает увидеть работу кора не на коврике, а в реальном движении.

02. Упражнения для кора

Подбор упражнений под задачу
Тренер выбирает упражнение не “на пресс”, а под стабилизацию, контроль таза, дыхание или антидвижение.

Разные уровни сложности
Помогает упростить упражнение новичку и усложнить сильному клиенту без потери техники.

Контроль таза и поясницы
Нужно, чтобы упражнения на кор не превращались в перегрузку поясницы.

Связь кора с базовыми движениями
Тренер понимает, как упражнения на корпус помогают приседать, тянуть, жать, ходить и держать равновесие.

Ошибки в упражнениях на кор
Помогает увидеть, когда клиент вроде бы выполняет упражнение, но держится шеей, плечами или поясницей.

Логика прогрессии
Нужно, чтобы кор развивался системно, а не через случайные планки в конце тренировки.

03. Мышцы кора, закрепление

Закрепление анатомии кора
Студент собирает мышцы живота, спины, таза и дыхания в единую систему.

Связь мышц кора с компенсациями
Помогает понять, почему клиент прогибается, скручивается, теряет таз или корпус.

Практическое распознавание ошибок
Тренер учится видеть проблему в теле клиента, а не просто знать термины.

Повторение логики оценки
Студент закрепляет, как смотреть на таз, грудной отдел, живот, дыхание и положение корпуса.

Переход от анализа к упражнению
Главная задача - выбрать упражнение по причине проблемы, а не по привычке.

Финальная проверка понимания
Студент подтверждает, что может применять знания о коре в тренировочной ситуации.

04. Анализ положения лопатки и плеча

Нормальное положение лопатки
Тренер понимает, где лопатка работает нормально, а где уже мешает движению плеча.

Положение лопатки в разных плоскостях
Помогает видеть асимметрии, завалы, смещения и причины дискомфорта в упражнениях.

Движения лопатки
Тренер разбирает вращение, отведение, приведение и понимает, как лопатка должна сопровождать руку.

Неправильное положение лопатки
Нужно, чтобы объяснить слабый жим, плохую тягу, дискомфорт в плече и потерю контроля.

Крыловидность лопатки
Помогает увидеть нарушение стабилизации и слабую работу мышц, удерживающих лопатку.

Протракция и ретракция
Тренер перестает давать универсальную команду “сведи лопатки” там, где лопатка должна двигаться.

Плечевой комплекс
Студент понимает, что плечо - это не один сустав, а связка лопатки, ключицы, плечевой кости и грудной клетки.

Грудино-ключичный и акромиально-ключичный суставы
Нужно, чтобы понимать, почему движение руки зависит не только от плечевого сустава.

Правильное положение плеча
Основа для безопасных жимов, тяг, подтягиваний, отжиманий и упражнений над головой.

Тест пассивного смещения
Помогает оценить контроль и стабильность плеча без лишних догадок.

Поддельтовидное пространство
Тренер понимает, почему при подъеме руки может появляться зажим или дискомфорт.

Тест на нижнее скольжение головки плеча
Нужно, чтобы оценить, как плечо ведет себя при движении и нагрузке.

Позиционирование плеча в разных плоскостях
Помогает понять, где именно нарушается положение плеча: спереди, сбоку или при движении руки.

Манжета плеча
Тренер видит роль глубокой стабилизации плеча, а не только крупных мышц.

Длинная головка бицепса
Помогает распознавать одну из частых зон перегрузки при жимах, тягах и подъемах руки.

Боль в области большого бугорка
Нужно, чтобы понимать возможную перегрузку тканей плеча и не продолжать давать нагрузку вслепую.

Нормы сгибания, отведения, вращения и приведения
Тренер понимает, хватает ли клиенту амплитуды для конкретного упражнения.

05. Упражнения для лопатки и плеча

Активация нижней порции трапеции
Помогает улучшить контроль лопатки и работу руки над головой.

Активация передней зубчатой мышцы
Нужно для прилегания лопатки, стабильности плеча и уменьшения крыловидности.

Стабильность лопатки
Тренер учится не просто “качать спину”, а восстанавливать управление лопаткой.

Упражнения в квадрате
Помогают связать опору, корпус, плечо и лопатку в единую систему.

Тренировка манжеты плеча в статике
Нужна для безопасной стабилизации плечевого сустава.

Наружное вращение плеча
Важный элемент для жимов, тяг, подтягиваний и упражнений над головой.

Комплексные упражнения
Тренер учится соединять лопатку, плечо, корпус и движение руки.

Упражнения на подлопаточную мышцу
Помогают работать с внутренней стабилизацией плеча, а не только с наружными вращателями.

Ограничение наружного вращения плеча
Тренер понимает, почему клиенту сложно жать, тянуть, заводить руку назад или работать над головой.

Действия при ограничениях наружного вращения
Студент получает логику: когда мобилизировать, когда стабилизировать, когда менять упражнение.

06. Локоть и кисть

Локтевой сустав
Тренер понимает, как локоть работает в жимах, тягах, отжиманиях, подтягиваниях и упражнениях с весом.

Положение локтевого сустава
Помогает видеть ошибки траектории и причины перегрузки.

Амплитуды локтевого сустава
Нужно, чтобы понимать, хватает ли движения для безопасного выполнения упражнения.

Частые проблемы области локтя
Тренер видит, почему локоть болит не только “от нагрузки”, но и от хвата, траектории и объема.

Локоть гольфиста
Помогает распознать перегрузку внутренней поверхности локтя.

Локоть теннисиста
Помогает распознать перегрузку наружной поверхности локтя.

Боли по задней и передней поверхности локтя
Тренер учится различать разные сценарии боли, а не объединять их в одну проблему.

Упражнения при проблемах с локтем
Нужно, чтобы продолжать тренировочный процесс аккуратно и без усиления раздражения.

Тренировка супинатора
Помогает улучшить контроль предплечья, хвата и вращения.

Тренировка разгибателей пальцев
Важна для баланса нагрузки на предплечье и профилактики перегруза от хвата.

Тренировка круглого пронатора
Помогает работать с вращением предплечья и устойчивостью кисти.

Лучезапястный сустав
Тренер понимает кисть как часть опоры и хвата, а не как мелкую второстепенную зону.

Частые проблемы кисти
Нужно для работы с отжиманиями, планками, жимами, гирями, гантелями и штангой.

Проблемы внутренней и наружной части запястья
Помогает понять, где возникает перегрузка и как менять опору, хват или угол.

Кости и механика лучезапястного сустава
Дает основу для грамотной модификации упражнений.

Исправление наиболее частой жалобы
Тренер получает практический алгоритм, что делать, когда клиент жалуется на кисть или предплечье.

Оперативные модификации упражнений

Помогают быстро заменить хват, угол, амплитуду или опору, чтобы клиент мог тренироваться безопасно.

---------Третий модуль---------

01. Шейный отдел

Нормы движения в шейном отделе
Тренер понимает, какие амплитуды нужны для сгибания, разгибания, наклонов и вращения шеи.

Связь общего баланса тела и шеи
Помогает увидеть, почему шея часто реагирует не сама по себе, а из-за положения грудного отдела, таза, стоп и общего контроля тела.

Частые проблемы шейного отдела
Тренер разбирает типовые сценарии: напряжение, ограничение движения, дискомфорт, головная боль, перегрузка трапеций.

Головная боль, связанная с шеей
Нужно, чтобы понимать, когда жалоба клиента может быть связана с шейным отделом, а когда лучше не лезть в тренировочные эксперименты.

Признаки связи головной боли и проблем шеи
Тренер получает ориентиры, по которым можно аккуратно оценить ситуацию и вовремя направить клиента к врачу.

Рекомендации по бытовым действиям
Помогает объяснять клиенту, почему положение головы, сон, рабочее место и телефон могут поддерживать проблему.

Ишемическая боль
Тренер учится отличать обычное мышечное напряжение от симптомов, при которых нужна осторожность.

Напряжение в трапеции
Одна из самых частых жалоб клиентов, которую нельзя решать только массажем и растяжкой.

Верхний перекрестный синдром
Помогает связать голову, шею, грудной отдел, плечи и лопатки в одну понятную картину.

Оценка сгибания, разгибания, бокового наклона и вращения
Тренер видит, какое именно движение ограничено, и не дает упражнения наугад.

Улучшение разгибания, вращения и бокового наклона
Практическая часть помогает подбирать упражнения под конкретный дефицит движения.

Растяжение укороченных лестничных мышц
Важно для клиентов с напряжением передне-боковой поверхности шеи и нарушением дыхательного паттерна.

Тренировка глубоких сгибателей шеи
Помогает улучшить контроль головы и снизить перегрузку поверхностных мышц.

Работа при протракции головы
Тренер учится корректировать положение головы без грубых команд “выпрями шею”.

Корректировка ретракцией и прогрессия протракции
Помогает дозировать работу с положением головы и шеи, а не форсировать коррекцию.

Контроль движения при вращении
Нужно, чтобы клиент не компенсировал поворот шеи корпусом, плечами или наклоном головы.

Работа со сдвоенным мячом
Инструмент для мягкой работы с напряжением и ограничениями в шейно-затылочной зоне.

Активация нижней порции трапециевидной
Связывает шею, лопатку и плечевой пояс, чтобы разгрузить верхнюю трапецию.

02. Грудной отдел

Роль грудного отдела в движении
Тренер понимает, почему грудной отдел влияет на шею, плечи, поясницу, дыхание и упражнения над головой.

Причина большого разброса в нормах
Помогает не оценивать всех клиентов по жесткому шаблону, а учитывать индивидуальную подвижность.

Амплитуда сгибания и разгибания
Нужно, чтобы понимать, хватает ли клиенту движения для осанки, дыхания, жимов, тяг и наклонов.

Амплитуда боковых наклонов
Помогает увидеть асимметрию и ограничения, которые могут уходить в поясницу или плечи.

Амплитуда вращения
Ключевой пункт для спорта, ходьбы, бега, поворотов корпуса и упражнений с ротацией.

Проверка подвижности грудного отдела
Тренер учится отличать реальное ограничение грудного отдела от компенсации в пояснице или шее.

Работа с жесткими участками
Позволяет точнее выбирать мобилизацию, а не “катать всю спину” без понимания задачи.

Мобилизация грудного отдела в разгибании
Нужна для клиентов с сутулостью, ограничением подъема рук и перегрузкой шеи.

Альтернативная мобилизация в разгибании
Дает варианты, если стандартное упражнение не подходит по боли, уровню или контролю.

Увеличение амплитуды боковых наклонов
Помогает восстановить движение корпуса без лишней нагрузки на поясницу.

Мобилизация грудного отдела во вращении
Важна для поворотов корпуса, шага, бега, игровых видов спорта и работы плечевого пояса.

Улучшение вращения лежа на боку
Безопасный вариант для клиентов, которым сложно контролировать движение стоя или сидя.

03. Поясничный отдел

Амплитуды в поясничном отделе
Тренер понимает, какие движения в пояснице нормальны, а какие могут быть ограничены или перегружены.

Изменения позвоночника в процессе взросления
Помогает не требовать от взрослого клиента той подвижности, которая не соответствует его возрасту и состоянию.

Мобильность и стабильность поясницы
Тренер учится не “качать поясницу”, а понимать, где нужна подвижность, а где контроль.

Проверка подвижности в передне-заднем направлении
Позволяет увидеть, как клиент сгибается, разгибается и где компенсирует движение.

Отраженная и локальная боль
Нужно, чтобы не путать местную перегрузку с болью, которая может приходить из других структур.

Экстензия МакКензи
Тренер понимает, когда разгибание может быть полезным тестом или направлением работы, а когда нужна осторожность.

Натяжение бедренного нерва
Помогает не путать мышечную жесткость передней поверхности бедра с нервной чувствительностью.

Разгибание в ТБС
Ключ к пониманию, почему клиент часто забирает движение в поясницу вместо тазобедренного сустава.

Боль по задней поверхности бедра при разгибании
Помогает отличать обычное мышечное ощущение от возможного нервного компонента.

Тест при стабилизации КПС
Нужен, чтобы понять, связана ли жалоба с контролем таза и крестцово-подвздошной зоны.

Натяжение седалищного нерва
Тренер получает ориентир, когда боль по задней поверхности ноги требует аккуратности и медицинской маршрутизации.

Улучшение сгибания
Практическая часть помогает работать с ограничением наклона без грубого растягивания.

Модификация при грыжах
Тренер учится менять упражнения так, чтобы не провоцировать симптомы.

Улучшение мобильности бокового сгибания
Помогает восстанавливать движение корпуса и уменьшать асимметричные компенсации.

Грыжи, протрузии и зоны иннервации
Тренер получает базовое понимание, почему симптомы могут уходить в ногу и почему не все решается упражнениями.

Типы грыж и принципы работы при грыжах
Нужно, чтобы не пугать клиента диагнозом, но и не давать опасную нагрузку вслепую.

04. Осанка

Классификация типов осанки
Тренер учится видеть не просто “ровно” или “криво”, а конкретный тип положения тела.

Сутулая осанка
Помогает понимать связь грудного отдела, шеи, плеч, лопаток и дыхания.

Коррекция сутулой осанки
Тренер получает логику работы: что мобилизировать, что активировать, что укреплять и как переносить это в движение.

Принципы работы с сутулой осанкой
Важно не просто “развернуть плечи”, а восстановить контроль грудного отдела, лопаток и головы.

Плоская осанка
Тренер понимает, что отсутствие выраженных изгибов тоже может создавать проблемы с амортизацией и движением.

Работа с плоской осанкой
Помогает подбирать упражнения не для красивой картинки, а для восстановления функциональных изгибов и контроля.

Кругло-вогнутая осанка
Тренер видит сочетание усиленного грудного кифоза, поясничного прогиба и изменений положения таза.

Что делать с кругло-вогнутой осанкой
Дает практическую логику: где снижать напряжение, где развивать контроль, где менять двигательные привычки.

Распределение частоты типов осанки
Помогает понимать, какие варианты чаще встречаются в практике и на что обращать внимание у клиентов.

05. Сколиоз

Что такое сколиоз
Тренер понимает, что сколиоз - это не просто “кривая спина”, а трехмерное изменение положения позвоночника.

Когда сколиоз прогрессирует
Нужно, чтобы понимать риски у подростков, стадию роста и ситуации, где тренер не должен работать один.

Подростковый сколиоз
Тренер получает ориентиры для работы с подростками, где особенно важны аккуратность, наблюдение и взаимодействие с врачом.

Изменения после остановки стадии роста
Помогает понимать, почему у взрослых и подростков разные риски, задачи и ожидания от тренировок.

Сколиоз у взрослого
Тренер учится работать с реальной ситуацией взрослого клиента: асимметрией, нагрузкой, дыханием, силой и переносимостью упражнений.

Что делать при работе с подростком
Важно для границ компетенции: не обещать исправить позвоночник, а грамотно сопровождать тренировочный процесс.

Признаки сколиоза
Тренер учится видеть асимметрии плеч, лопаток, таза, ребер и корпуса.

Тест Адамса
Базовый инструмент визуальной оценки, который помогает заметить ротационный компонент и вовремя отправить клиента на диагностику.

---------Четвертый модуль---------

01. Эксцентрика

Принципы эксцентрической тренировки
Тренер понимает, зачем нужна работа на удлинении мышцы и чем она отличается от обычной силовой нагрузки.

Когда эксцентрика особенно полезна
Помогает использовать метод при слабости, снижении контроля, тендинопатиях и возвращении к нагрузке.

Упражнения для нижнего этажа
Разбирается работа для стопы, голени, бедра и ягодичных, чтобы тренер мог применять эксцентрику в приседах, выпадах, тягах, шагах и беге.

Работа с ахилловым сухожилием и икроножной группой
Нужно для клиентов с перегрузкой голени, стопы, ахилла и недостаточной силой в отталкивании.

Эксцентрика для квадрицепса
Помогает аккуратно развивать контроль колена, особенно в спусках, приседах, выпадах и одноногих движениях.

Варианты при тендинитах
Тренер понимает, как давать нагрузку сухожилиям без случайного усиления боли.

Работа с бицепсом бедра и ягодичными
Помогает улучшить контроль таза, задней поверхности бедра и силовую устойчивость в движении.

Отводящая группа и разгибатели бедра
Нужны для контроля таза, колена и устойчивости в одноногих упражнениях.

Модификация упражнений
Тренер учится менять амплитуду, темп, опору и сложность, чтобы упражнение подходило конкретному клиенту.

Эксцентрика для мышц живота и поясницы
Помогает развивать контроль корпуса, а не просто “качать пресс” или перегружать поясницу.

Упражнения для косых мышц
Нужны для контроля ротации, боковой устойчивости и передачи усилия между верхом и низом тела.

Работа с лопаткой и плечом
Тренер разбирает эксцентрику для нижней и верхней порции трапеции, передней зубчатой, ротаторов и сгибателей плеча.

Тренировка манжеты плеча
Помогает укреплять глубокую стабилизацию плеча и аккуратно возвращать клиента к жимам, тягам и движениям над головой.

Упражнения для бицепса, трицепса, шеи и предплечья
Тренер получает варианты для зон, которые часто перегружаются в тягах, жимах, хвате и работе руками.

Работа с пронаторами и супинаторами
Нужна для контроля предплечья, локтя, кисти и силы хвата.

Правильная эксцентрическая тренировка
Студент понимает, что эксцентрика - это не просто “медленно опускай”, а точная методика с дозировкой, целью и контролем реакции тканей.

02. Мануально-мышечное тестирование

Зачем тренеру ММТ
Тренер учится оценивать не только силу мышцы, но и ее включение, контроль, реакцию и связь с движением.

Тестирование нижнего этажа
Разбираются мышцы стопы, голени, бедра и таза, чтобы понять, где клиент теряет опору, стабильность или силу.

Большой палец, передняя большеберцовая и подколенная
Помогают оценивать контроль стопы, голеностопа и колена.

Задняя большеберцовая и малоберцовая группа
Нужны для понимания завала стопы, свода, устойчивости и адаптации к опоре.

Приводящая группа и подвздошно-поясничная
Помогают оценить контроль таза, бедра, шага, выпада и положения корпуса.

Ротаторы бедра и средняя ягодичная
Ключевые мышцы для контроля колена, таза и одноногих упражнений.

Напрягатель широкой фасции, большая ягодичная, разгибатели и хамстринги
Тренер понимает, кто реально участвует в разгибании бедра, стабилизации таза и задней цепи.

Тестирование верхнего этажа
Разбираются мышцы живота, спины, лопатки, плеча, шеи, руки и предплечья.

Прямая, поперечная мышцы живота и мышцы спины
Нужны для оценки стабилизации корпуса, а не просто силы “пресса”.

Трапециевидная, широчайшая, передняя зубчатая и ромбовидная
Помогают понять, как работает лопатка в тягах, жимах, отжиманиях и движениях руки.

Грудные мышцы и длиннейшая мышца
Тренер видит, где может быть избыток напряжения, слабость или нарушение баланса.

Сгибатели шеи и дельтовидная
Нужны для оценки положения головы, плечевого пояса и контроля руки.

Бицепс, трицепс, сгибатели и разгибатели запястья
Помогают оценивать локоть, кисть, хват и перенос нагрузки через руку.

Связь тестирования с упражнением
Главная задача - не просто “проверить мышцу”, а понять, как результат теста влияет на выбор упражнения, амплитуды и нагрузки.

03. МФР

МФР как инструмент подготовки и восстановления
Тренер понимает, где миофасциальный релиз может помочь, а где он не заменяет тренировку, диагностику и силовую работу.

Работа со стопой и голенью
Нужна для улучшения ощущения опоры, переката, голеностопа и снижения лишнего напряжения.

Передняя большеберцовая и икроножная мышцы
Помогают работать с перегрузкой голени, стопы, бега, прыжков и подъемов на носки.

Передняя, задняя и внутренняя поверхность бедра
Тренер понимает, как подготовить бедро к приседам, выпадам, тягам и работе таза.

Ягодичные мышцы
Нужны для клиентов с напряжением в тазу, дискомфортом в ягодичной области и ограничением движения бедра.

Поясничный и грудной отделы
Помогают аккуратно работать с ощущением жесткости спины, но без иллюзии “раскатал - исправил”.

Подзатылочные мышцы
Важны при напряжении шеи, головы и верхней части спины.

Широчайшая и передняя зубчатая
Помогают улучшать движение плеча, лопатки и руки над головой.

Большая грудная мышца
Нужна при ограничении раскрытия грудной клетки, положении плеч и перегрузке передней линии.

Трицепс и мышцы рук
Помогают при напряжении в руках, локтях, хвате и упражнениях с опорой.

Перкуссионные техники
Тренер разбирает, как использовать перкуссию для грудных, широчайшей, квадратной мышцы поясницы, ягодичных, передней поверхности голени и мышц рук.

Выбор зоны и дозировки
Студент учится применять МФР не “куда болит”, а по задаче: подготовить ткань, снизить тонус, улучшить движение или облегчить вход в упражнение.

04. Гипервольт

Гипервольт как инструмент работы с мягкими тканями
Тренер понимает, что перкуссионный массажер - это не волшебная реабилитация, а вспомогательный инструмент.

Когда использовать гипервольт
Помогает применять его перед тренировкой, после нагрузки или в отдельной восстановительной работе.

Выбор зоны воздействия
Тренер учится работать с крупными мышечными группами, не давя хаотично на суставы, кости и чувствительные зоны.

Дозировка воздействия
Важно понимать силу, длительность и частоту работы, чтобы не раздражать ткани.

05. Тейпирование

Основные принципы тейпирования
Тренер понимает, зачем используется тейп, как он влияет на ощущение движения, поддержку тканей и обратную связь.

Правила применения тейпа
Нужно, чтобы не клеить тейп случайно: учитывать кожу, натяжение, направление, цель и реакцию клиента.

Лимфодренажное наложение
Помогает работать с отечностью и восстановлением, не подменяя медицинское лечение.

Мышечное тейпирование
Тренер разбирает, как тейп может использоваться для поддержки мышцы, улучшения контроля и ощущения движения.

Тонизирующее наложение
Нужно для случаев, когда задача - усилить ощущение включения и помочь клиенту лучше контролировать движение.

Алгоритм мышечного тейпирования
Студент получает понятную последовательность: выбрать мышцу, определить цель, подготовить кожу, подобрать натяжение и проверить результат.

Комбинированное наложение
Помогает соединять разные задачи: поддержка, разгрузка, контроль движения и работа с ощущением клиента.

Практические примеры наложения
Тренер видит разные варианты тейпирования и учится переносить принцип на реальные клиентские ситуации.

Оценка реакции после тейпа
Важно понимать, стало ли клиенту легче двигаться, изменились ли ощущения и нет ли раздражения кожи.

Границы применения тейпирования

Тренер понимает, что тейп не лечит травму сам по себе и не заменяет диагностику, нагрузку, технику и восстановление.

После нашего курса Вы получите диплом о профпереподготовке установленного образца, который соответствует профстандартам и вносится в государственную базу ФИС ФРДО.

Будьте внимательны, если вам обещают диплом о профпереподготовке государственного образца, то это обман. В дополнительном профессиональном обучении просто не существует гособразца (выдается на основании ФГОС), так как, согласно закону:
"Федеральный закон № 273-ФЗ не предполагает в сфере дополнительного профессионального образования ни федеральные государственные образовательные стандарты (ФГОС), ни федеральные государственные требования".

ПУБЛИЧНАЯ ОФЕРТА № 0105/2026/2
о заключении договора возмездного оказания образовательных услуг
г. Москва «1» мая 2026 г.

Общество с ограниченной ответственностью «ШКОЛА ЭВОТРЕН» (ООО «ШКОЛА ЭВОТРЕН», ИНН 9705202066, КПП 770501001, ОГРН 1237700422893, лицензия на осуществление образовательной деятельности от 21.07.2023 г. № Л035-01298-77/00665479, бессрочно), именуемое в дальнейшем «Исполнитель», публикует настоящую публичную оферту (далее — «Оферта») о нижеследующем:
1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1.1. В соответствии со ст. 435–445 Гражданского кодекса Российской Федерации настоящий документ является официальным публичным предложением (офертой) заключить договор возмездного оказания образовательных услуг (далее — «Договор»).
1.2. Полным и безоговорочным акцептом условий Оферты признаётся совершение Заказчиком 100 % оплаты стоимости услуг любым из способов, предусмотренных на сайте платёжного модуля Исполнителя. С момента подтверждения успешной операции по оплате Договор считается заключённым без подписания письменного экземпляра и вступает в силу на условиях Оферты (безакцептное присоединение по оплате услуг).
1.3. Актуальный текст Оферты доступен в сети Интернет по адресу https://evotren.ru/arch#oferta. Исполнитель вправе изменять условия Оферты без предварительного уведомления; изменения вступают в силу с даты их публикации и применяются к Договорам, заключённым после такой публикации.
2. ПРЕДМЕТ ДОГОВОРА
2.1. Исполнитель обязуется предоставить Заказчику индивидуальную образовательную услугу — доступ к курсу «Тренировки с мышечным балансом и опорно-двигательным аппаратом» (далее — «Курс») продолжительностью 52 недели (365 календарных дней) с применением электронного обучения и дистанционных образовательных технологий, а Заказчик обязуется оплатить услуги и соблюдать условия настоящей Оферты.
2.2. Состав Услуг для каждого Курса, помимо доступа к материалам, включает следующие платные элементы (расходы Исполнителя):
Лицензионный взнос уплачивается Исполнителем правообладателю за каждое присвоение уникального идентификатора доступа Заказчику, не возвращается и не уменьшается при отказе Заказчика от обучения.
2.3. Первое получение доступа к Личному кабинету на платформе Исполнителя фиксируется как начало оказания услуги.
3. СРОК ОБУЧЕНИЯ И ГРАФИК
3.1. Стандартная продолжительность Курса — 365 календарных дней с даты первого входа в Личный кабинет.
3.2. Заказчик обязуется соблюдать график прохождения Курса, публикуемый в Личном кабинете. Несоблюдение графика является существенным нарушением Договора.
3.3. В случае, если Заказчик не укладывается в установленный срок, Стороны могут по взаимному письменному согласию продлить срок обучения; стоимость продления составляет 7 500 (семь тысяч пятьсот) рублей за каждый полный или неполный календарный месяц продления.
4. СТОИМОСТЬ УСЛУГ И ПОРЯДОК ОПЛАТЫ
4.1. Стоимость Услуг по настоящей Оферте составляет 204 000 (двести четыре тысячи) рублей без учета скидок.
4.2. Оплата производится на сайте Исполнителя посредством действующего платёжного модуля (банковские карты, СБП или иные способы, доступные в момент оплаты).
4.3. Все расходы Заказчика по оплате комиссии платёжных систем, а также иные банковские издержки возлагаются на Заказчика и не уменьшают цену Договора.
5. АВТОМАТИЧЕСКОЕ ПОДТВЕРЖДЕНИЕ КВАЛИФИКАЦИИ
5.1. Оплачивая Услугу, Заказчик безусловно подтверждает, что уже имеет законченное высшее или среднее профессиональное образование либо в настоящее время получает его и может подтвердить это справкой из образовательной организации по первому требованию Исполнителя.
6. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН
6.1. Исполнитель вправе:
·         6.1.1. Привлекать третьих лиц к исполнению Договора по своему усмотрению и передавать им персональные данные Заказчика в объёме, необходимом для оказания услуг.
·         6.1.2. В одностороннем порядке изменять расписание и содержание Курса, не ухудшая общей логики и целей программы.
·         6.1.3. Приостанавливать доступ Заказчика к Курсу для проведения технических работ на 7 дней.
·         6.1.4. Прекратить доступ Заказчика к Курсу при нарушении условий Договора.
6.2. Заказчик обязуется:
·         6.2.1. Соблюдать график и регламент Курса, материалы которого доступны в Личном кабинете.
·         6.2.2. Не передавать третьим лицам логин, пароль или иные данные для входа в Личный кабинет. Нарушение приводит к незамедлительному расторжению Договора и взысканию штрафа в размере 1 000 000 (одного миллиона) рублей.
·         6.2.3. Соблюдать условия Пользовательского соглашения и Политики конфиденциальности, размещённых на сайте evotren.ru.
6.2.4. Ознакомиться с необходимыми актами и документами на странице сведений об образовательной организации.
7. РАСТОРЖЕНИЕ ДОГОВОРА И КОМПЕНСАЦИЯ РАСХОДОВ
7.1. Заказчик вправе расторгнуть Договор в одностороннем порядке, направив Исполнителю письменное уведомление (в том числе в электронной форме).
7.2. При расторжении Договора по инициативе Заказчика он компенсирует Исполнителю фактически понесённые расходы, включая, но не ограничиваясь: затраты на эквайринг, налоги, создание Личного кабинета, формирование приказов/документов, платежи принципалам (п. 2.2), административные расходы.
7.3. После первого входа Заказчика в Личный кабинет невозвратной считается сумма лицензионного взноса согласно п. 2.2.2 и иные расходы, признанные невозвратными Политикой возврата (Приложение № 1).
7.4. Возврату подлежит только часть чистой прибыли Исполнителя, рассчитанная пропорционально проценту неиспользованного времени Курса (п. 5 Политики возврата), без учёта расходов, указанных в п. 2.2 и иных фактических расходов Исполнителя.
8. КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ И ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ
8.1. Заказчик предоставляет Исполнителю согласие на обработку и передачу третьим лицам своих персональных данных в целях исполнения Договора, включая трансграничную передачу.
9. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ СТОРОН
9.1. За неисполнение или ненадлежащее исполнение обязательств Стороны несут ответственность в соответствии с действующим законодательством РФ и условиями Оферты.
9.2. Исполнитель не несёт ответственности за невозможность доступа к сервису, вызванную неправильными действиями Заказчика, третьих лиц, неисправностью оборудования или программного обеспечения Заказчика, а также форс-мажорными обстоятельствами.
10. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ СОБСТВЕННОСТЬ
10.1. Все материалы Курса являются объектами авторского права; любое их копирование, в том числе скриншоты экранов материалов, тестов или заданий (в том числе копирование и вставка текста заданий во все виды нейросетей/ИИ-чатов), распространение или использование без письменного разрешения Исполнителя запрещено и предусматривает взысканию штрафа в размере 1 000 000 (одного миллиона) рублей. Исключение составляют методические пособия и презентации, доступные в разделе для скачивания.
11. ДЕЙСТВИЕ ОФЕРТЫ
11.1. Оферта действует бессрочно до момента её отзыва Исполнителем.
12. РЕКВИЗИТЫ ИСПОЛНИТЕЛЯООО «ШКОЛА ЭВОТРЕН»
ИНН 9705202066, КПП 770501001
ОГРН 1237700422893
Юр. адрес: 115035, г. Москва, вн.тер.г. Муниципальный Округ Замоскворечье, наб Космодамианская, д. 4/22 к. Б, помещ. 8Н
Р/с 40702810210001424361 в АО «Тинькофф Банк»
К/с 30101810145250000974, БИК 044525974
Тел.: +7 999 932-58-75
E-mail: info@evotren.ru
--------------------
ПОДТВЕРЖДАЯ ОПЛАТУ, ЗАКАЗЧИК ЗАЯВЛЯЕТ, ЧТО ПРОЧИТАЛ, ПОНИМАЕТ И СОГЛАСЕН СО ВСЕМИ УСЛОВИЯМИ ОФЕРТЫ И ПОЛИТИКИ ВОЗВРАТА (Приложение № 1).

 
Приложение № 1
ПОЛИТИКА ВОЗВРАТА 1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1.1. Настоящая Политика возврата является неотъемлемой частью Оферты и регулирует порядок, сроки и условия возврата денежных средств Заказчику при одностороннем отказе от договора.
1.2. Термины используются в значениях, установленных Офертой.
2. НЕВОЗВРАТНЫЕ РАСХОДЫ
2.1. В случае отказа Заказчика после первого входа в Личный кабинет невозвратными признаются:
2.1.1. Лицензионный взнос принципалам, указанный в п. 2.2.2.
2.1.2. Расходы на создание учётной записи и автоматизацию процессов (п. 2.2.1).
2.1.3. Комиссия эквайринга и банков, налоги, расходы на формирование приказов/документов, платежи принципалам, административные расходы.
3. ОСНОВА ДЛЯ РАСЧЁТА ВОЗВРАТА
3.1. Возврат рассчитывается исключительно из «Чистой прибыли Исполнителя» (ЧП) — разницы между общей стоимостью Курса и невозвратными расходами.
3.2. ЧП = фактически оплаченная стоимость − ∑ невозвратных расходов.
4. ПРОПОРЦИОНАЛЬНОСТЬ ВОЗВРАТА
4.1. Сумма возврата пропорциональна проценту невоспользованного времени Курса:
 Возврат = ЧП × (Дни до фактического расторжения / 365).
4.2. Дни рассчитываются календарно, включая день расторжения.
5. МИНИМАЛЬНАЯ ВЫПЛАТА
5.1. Если расчётная сумма возврата менее 5 % (пяти процентов) от стоимости Курса, средства не подлежат возврату.
6. ПОРЯДОК ВОЗВРАТА
6.1. Для возврата Заказчик направляет заявление на электронную почту Исполнителя.
6.2. Возврат производится в течение 10 (десяти) рабочих дней с момента подтверждения расчёта.
6.3. Денежные средства возвращаются тем же способом, которым была произведена оплата, либо иным способом по соглашению Сторон.
7. ИНЫЕ УСЛОВИЯ
7.1. Претензии по качеству услуг рассматриваются согласно законодательству РФ и разделу 9 Оферты.