Данная проблема является одной из самых распространенных при современном образе жизни и умение ее решать даст вам дополнительные преимущества в глазах ваших подопечных.
Главное - чётко понимать, какой тип головной боли напрямую связан с мышцами шеи, а какой ‒ непременно требует внимания врача.
Итак, если головная боль вашего клиента:
— имеет прямую связь с осанкой, положением тела (чем дольше сидит, тем сильнее болит, после прогулки проходит),
— начинается постепенно, усиливается со временем;
— приступу головной боли предшествует или сопутствует чувство напряжения/боли в мышцах шеи (трапеции, лестничные, косые и т.д.), лица (жевательные, височные) и головы (затылочно-лобная).
и других симптомов нет (тошнота, усиление от света/шума/движения), то с высокой долей вероятности ‒ это так называемая головная боль напряжения, сочетающаяся с напряжением перикраниальных мышц (лат. околочерепных).
Если к тому же у клиента «сидячая» работа и имеется пресловутая протракция шеи и головы, то почти наверняка диагноз выставлен верно.
Дело в том, при протракции («верхний перекрёстный синдром», «поза крабика») целый ряд мышц (подзатылочные (в т.ч. верхняя и нижняя косые головы), лестничные, грудинно-ключично-сосцевидные и т.д.), находится в предукороченном состоянии.
В них могут образовываться так называемые триггерные точки, которые «активируются» и «отражаются» в указанные области при статической нагрузке, тем самым усиливая эту головную боль, снижая работоспособность и качество жизни человека, ‒ таков один из механизмов.
Но даже при отсутствии триггерных точек предукороченное состояние мышц, которое в народе именуют спазмом, может как само по себе доставлять выраженный дискомфорт, так и усиливать головную боль напряжения.
Худшее, что в этой ситуации может сделать пациент, ‒ начать принимать обезболивающие на регулярной основе (анальгин, цитрамон, кеторол и другие), продолжая сидеть в той же позе: боль будет уходить на несколько часов и затем возобновляться с новой силой, что быстро приведёт к необходимости принимать препараты почти каждый день, а это уже лекарственно-индуцированный, принципиально другой тип головной боли, лечение которого куда более сложное.
Поэтому, в данной ситуации, задача минимум для врача и тренера - добиться активации ретракторов (длиннейшая шеи, длинная головы и ременная) и обучить пациента самоконтролю.
Задача максимум - устранить все мышечные дисбалансы, обучить клиента правильно сидеть и держать телефон и при наличии психологической подоплеки сутулости направить пациента к профильному специалисту (психолог, психотерапевт).
Если же клиент говорит вам о приступах сильной давящей, пульсирующей головной боли, которая стартует после того, как внезапно «заболела», «спазмировалась» и т.д. шея, потом затылок, виски, давило глаза, болит иногда до тошноты и хочется лечь тёмную тихую комнату, чтобы попробовать уснуть, потому что иногда это облегчает боль, знайте, что это, скорее всего, мигрень, и такого клиента нужно направить к неврологу для уточнения диагноза и назначения лечения. Ни тренировки, ни массажи, ни мануальная терапия такому клиенту не помогут избавиться от этих приступов.
Поэтому нельзя «списывать» любую головную боль на проблемы с шеей, даже если эта связь кажется очевидной. Настоящая цервикогенная головная боль (лат. образуемая шеей) – диагноз относительно редкий, и он нередко вызывает затруднения даже у неврологов.
Знание этих деталей позволит вам не только завоевать ещё большее уважение подопечных, но и снизить количество отмен персональных тренировок, которые связаны с тем, что «голова заболела».
Эту информацию я в своё время узнал от Дмитрия Горковского в теме «Работа при болях в шее» горячо любимого курса «Архитектура тела», чему не могут нарадоваться мои счастливые пациенты.
А вы можете научиться основным инструментам бесплатно – для всех желающих бесплатно открыта тема по работе с протракцией.
